腰肌劳损的治疗有妙招，你掌握没?

　　现在，人们的健身意识不断加强，有不少健身一族把仰卧起坐当作锻炼腹肌的不二之选。但最近，有网友指出，仰卧起坐姿势不正确会造成腰肌劳损。而相关专家也做出了相应的回应，不正确的锻炼姿势确实会引起腰肌劳损。于是，腰肌劳损的朋友们有了这样的疑问：腰肌劳损的治疗该如何进行呢?

　　

 

　　说到腰肌劳损的治疗，首先我们需要了解什么是腰肌劳损。通常情况下，我们的腰肌持续保持某种状态或者突然受到强烈的外部冲击时，出现的劳损称为腰肌劳损，腰肌劳损(Lumbar muscle strain)又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,是慢性腰痛中最常见的一种疾病，由于腰部肌及其附着点筋膜、甚至骨膜的慢性损伤性炎症。引起腰肌劳损的原因主要有积累性损伤、迁延未愈的急性腰扭伤、腰肌筋膜无菌性炎症以及其他诸如先天性脊柱畸形、下肢功能或结构缺陷等。

　　那么腰肌劳损的治疗该如何进行呢?目前多采用非手术疗法，即保守治疗，包括保健疗法、理疗、药物治疗等，情况极为严重时可采用手术疗法。接下来就具体看一下这些治疗方法：

　　1.保健疗法：保持充足睡眠，避免长时间保持同一个姿势;必要时可在需要腰部负重时使用腰围，以减轻腰部的负担，但休息时则应摘下，以免继发废用性肌萎缩，影响腰段脊柱的不稳定。

　　2.加强锻炼：加强主动功能锻炼，训练腰部肌肉力量，以增加未受损害肌肉的代偿调节能力。可以尝试做做瑜伽、游泳、或小燕飞。

　　3.疼痛部位理疗：以推拿、按摩为主。手法和力度适当的推拿、按摩，均有助于缓解症状，但需要到专业机构进行，以达到促进血液循环、缓解疼痛的目的。

　　4.药物治疗：对于腰痛的患者来说，各种理疗费时费事，所以他们更倾向于服用药物，如具有消肿止痛、祛风除湿、温经散寒、通络止痛功效的中成药(如腰痛宁胶囊)。值得一提的是，腰痛宁胶囊不仅镇痛、抗炎作用好，而且此药服用方便，只要每晚睡前用药盒里自带的黄酒送服就可以了，但酒精过敏或有慢性病的患者要在医生指导下服用才好。

　　5.手术治疗：即采用手术的方法对腰肌劳损进行的治疗。临床一般不推荐手术治疗，只有其它非手术治疗方法无效时才采用，而手术治疗费用较高，创伤大，还存在复发的风险。

　　

 

　　大家看了我分享的腰肌劳损的治疗方法后，对腰肌劳损的治疗有没有自己的想法呢?你更适合哪种治疗方法呢?欢迎大家踊跃留言，积极讨论。

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