 睡觉是补益气血的良法，保证充分的睡眠，才能够气血充盈。我们常常说，“睡美人”，能睡才会美丽，充足的睡眠才能够保证我们气血充盈，精神饱满。当我们睡眠不足时，我们常常听到别人说，你怎么无精打采的啊，脸都没有一点血色？这里就提到了气血的问题，无精打采在中医看来就是气血不足，脸没有色也正是气血的亏虚。 睡眠对人体的脏腑机能各方面都相当重要，剥夺睡眠是对一个人的最残酷刑罚，睡眠的重要性是尽人皆知的。《伤寒论》也早已认识到这个问题，在多处提到“不得卧”、“不得眠”、“卧不安”的症状，治疗失眠的方剂占了很大一部分，著名的黄连阿胶汤、栀子豉汤、桂枝甘草龙骨牡蛎汤、柴胡加龙骨牡蛎汤、小柴胡汤等等。 睡眠与年龄：足够的睡眠是健康长寿的保证，但人的睡眠时间多长才算足够，很难机械规定。每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等等而变化。一般而言，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。睡眠时间与年龄有密切的关系，是由于人生长发育的规律决定的。婴幼儿无论脑还是身体都未成熟，青少年的身体还在继续发育，因此需要较多睡眠时间。老年人由于气血阴阳俱亏，有少寐的现象，但并不等于生理睡眠需要减少。相反，由于老人睡眠深度变浅，质量不佳，反而应当增加必要地休息，尤其是午睡为重要，也叫睡眠时间也应参照少儿标准。古代养生家说：“少寐乃老人大患”，认为老年人宜“遇有睡思则就枕”，这是符合养生道理的。一般而言，青少年和中年人每天睡8个小时，60岁以上老年人7小时左右，80岁以上老年人应睡8-9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。 睡眠与四季：一般认为，春夏宜晚睡早起，（每天大约需睡5-7小时），秋季宜早睡早起（每天需睡7-8小时），冬季宜早睡晚起（每天大约需睡8-9小时）。 睡眠的质量标准：实际生活中可用以下标准检查是否有较高的睡眠质量：1.入睡快，上床后5——15分钟进入睡眠状态；2.睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；3.睡中梦少，无梦惊醒现象，很少起夜；4.起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好。这就是好的睡眠质量。 本来睡觉是件简单的事情，但是随着生活节奏的加快，生活方式的改变，生活压力变得越来越大，人们的心情也差了，脾气也躁了，睡眠障碍成了困扰人们生活的一大难题，从学生到白领，从青少年到老年人，从老百姓到官老爷，都不会睡觉了，都失眠了，都要靠安定才能入睡，有的吃了安定依然很兴奋。夜晚的无眠导致我们白天的憔悴，黑眼圈事小，痤疮、老年斑、黄褐斑如雨后春笋般在我们脸上滋生，内分泌失调了，连孩子都说你更年期提前了。 肝主藏血，人夜卧则血归于肝，藏于肝脏，所以气郁会导致失眠，血不能藏，心神就会失养，出现烦躁，辗转难眠。人体就是一个整体，牵一发而动全身，一系列相应的问题也就出来了。所以女性要常吃逍遥丸，当然气郁久了，就会化火，找谁发火呢，孩子和老公，家庭就出现了不和睦的现象，家庭不和，社会也就不安了，孩子不好好学习了，到社会上闹事了，老公有外遇了，社会就出现了不和谐。所以说“家和万事兴”，人和社会又是一个整体。肝郁化火就不能吃逍遥丸了，得用丹栀逍遥丸。对于单纯性的肝火旺盛导致的烦躁失眠，我教给大家一个小秘方，那就是用蝉衣，也叫蝉蜕，就是我们俗称的“知了壳”，用量3-6g，不须多，疗效卓著。花生叶降血脂又治失眠。每次取花生叶30g，煎水晚饭后睡之前饮用，功效奇特，值得推广。 |
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