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一个小动作，让腿和身体更强健！  来源：脉脉养生 俗话说“人老腿先老”，说的是随着人们年龄的增长，腿脚的行动会不利索，就会发软无力，就会较上肢等运动器官早衰。  这是为什么呢？其实原因不难理解，在人体中，腿是主要承受重量的肢体，从20多岁后，每10年预计可丧夫5%的肌肉组织。 再加上腿脚离心脏和大脑较远，由于重力作用血液回心较困难，年龄大了之后，心脏功能和血管弹性减弱，血液循环减缓，腿脚部最容易发生循环不良。  研究表明，坚持适宜的锻炼，尤其是对下肢有针对性的锻炼，可以减慢肌肉组织和骨钙的损失，增强肌肉的力量和骨骼的强度，使下肢关节灵活稳健，就能有效地延缓腿的衰老。 除了坚持瑜伽，今天瑜小编再为大家推荐一个小动作，每天练习，能打通6条经络，就能让腿和身体更强健。 【保养你的腿】打通经络，强健双腿！ 时长：02′08″ ▼ |
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