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劳累工作了一天，回家后怎么也得让自己好好休息，大家恨不得住在床上，一躺不起，美美地刷着手机，自认为这种放松方式很正确。其实不然，卧床看书、看手机、看电视、看电脑，脊柱的肌肉和颈椎的肌肉比正常坐姿付出更大力量来维持脊柱的姿势，会压迫腰椎，造成一定的脊柱损伤，那正确的放松方法是什么呢？ 张兆杰 中国中医科学院望脊柱一科副主任医师 拒绝“葛优躺” 全躺在床上或斜身半躺在沙发上长时间刷屏，腰椎倾斜，脊柱上端和颈呈弯曲状，易造成脊柱肌肉的劳损。 脊柱两边受力不均，姿势持续的时间越长，对腰椎的损害越大，看似躺在软软的沙发上、床上，享受刷屏的快乐，但潜移默化、不经意间对腰椎造成了极大的损害。 腰椎两侧肌肉在不平衡状态下，会刺激、加重腰椎的损伤。 看电视、看书，姿势要正确。端坐可以使脊柱处于直立的状态，低头时间过长、低头幅度过大，加重腰椎所受的负重，对腰椎的损害越大。日常生活中一定要注意，不可长时间卧床看书、看电视。 卧床休息的正确方法 古代养生法讲究“睡如弓”，侧躺于床，四肢蜷曲，可放松脊柱肌肉，四肢、脊柱、全身肌肉真正达到一个放松、彻底休息的效果。 |
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