|
骑行前： 保证良好的身体状况 如果身体不舒服，千万不可勉强自己，而是应该好好休息，确保在身体条件允许的条件下再进行适当的骑行。 提前查看天气预报 一场小雨就有可能毁掉你一次完美的骑行计划。因此，在做骑行计划的时候，天气是必须考虑的因素。另外，在骑行过程中也要注意天气的变化，因时制宜，确保骑行的安全。 重视热身运动 骑行前做好热身运动，能够让身体更自如得应对各种骑行环境的变化，同时也可以降低人体肌肉的损耗，因此，热身运动是每一次骑行前都必须要做的准备运动。 骑车中： 切忌东张西望 在骑行过程中，如果稍微分散注意力，就有可能造成相当严重的后果，因此，我们切忌东张西望，确保安全骑行。 注意节奏，控制速度 一味追求速度会加速机体能量的损耗，也会降低人体应对外界变化的能力，因此，我们要做到掌控速度，在自己的节奏中欢乐骑行。 掌握标准骑车姿势 规范准确的骑车姿势，不但可以让你骑得更有效，还可以减少伤病的发生机率。 骑车后 不要马上喝冷饮 很多人都在运动完后大口的喝冷饮，以追求冰水刺激喉咙的畅快，但是，运动完马上喝冷饮很容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等肠胃疾病。建议喝白开水或者盐水，当然也不要过度补水。 不要马上蹲坐下来 很多骑者在骑完车后，会选择第一时间找个地方蹲坐下来休息。但是，这样做很可能危及生命！在骑车后马上蹲下来休息会阻碍血液的循环，轻者加深肌肉疲劳，重者则会产生休克现象。 不要吸烟 骑车虽说是有氧运动，但对人体内氧气的消耗也是很大的，骑车后往往需要进行多次换气来达到原先体内的含氧量。如果在此时吸烟，会很大程度影响机体换气的过程，轻者胸闷、气短，重者呼吸困难，头晕目眩，肢体无力。 |
|
|
