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在骑行做一些热身运动，主要还是让我们的身体的体温升高，降低肌肉的粘滞性。使我们的身体逐渐的适应剧烈的运动，预防运动损伤。那下面我就介绍几点热身运动吧！希望能对大家有用。
第一，如果，有的朋友是在健身房里，那么，在骑行时可以先去跑步机慢跑10分钟这样，使我们的身体达到一定的热度。
第二，我们可以做腿部伸展运动，因为我们在骑行时大腿的运动还是比较大的，所以，我们要尽量的活动开我们的膝关节。避免在运动时对膝关节的损伤，或者出现抽筋的现象。出现这样的情况，主要是还是热身不够的原因。
第三，侧腰伸展运动，练习的动作：两腿展开，上身要保持挺直，下半身保持不动，上半身慢慢的向左扭转90度，让后再向右扭转90度。反复一两次。
第四，压肩运动，练习的动作：我们可以借助动感的车把，两手放在车把上，上身慢慢的往下压。还有一个方法就是两个人相互搭臂扶肩，直臂要以肩做为轴，然后做反复的振压。这主要的能使我们的肩关节的肌肉和韧带得到伸展，防止肩膀韧带拉伤。
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