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肾是人健康和美丽的根本发源地，当你工作一天后，看看你的脸，如果你的脸黄而晦暗，并且早上起来后眼睛水肿，头发也日渐有脱落的现象，就要注意破坏你健康的“肾虚”了！ 我们常说的肾虚一般表现为性冷淡、不育、不孕等，而实际上这只是狭义的肾虚。 广义上的肾虚包括肾阴虚和肾阳虚 肾阴虚表现为皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、手足心热、口干舌燥、腰酸膝软、耳鸣头晕、便秘、经少甚至经闭等。 肾阳虚则表现为精神不振、面色白或黝黑、手足冰冷、腰膝酸疼、畏寒怕风、腹泻、水肿、不孕、遗尿、性欲低下等。 肾虚肾亏的十大状况 出现黄褐斑 这是因为肾气不足，不能滋润肌肤，故常在颧部出现蝶形的淡黄、淡黑色或黄褐斑块，且边界清楚，并经常伴有月经不调。 出现黑眼圈 从中医理论来讲，眼圈黑就表示肾虚，而且不仅仅是出现了肾虚，可能其他器官也有病症，时间长了后就会积累到肾。这就是人们常说的“久病及肾”的道理。 手脚冰冷怕冷 属于肾阳虚，肾阳为全身阳气的根本，人的生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。 女性月经不调 肾气不足是月经不调的一个重要因素，当然，月经不调也有可能是肾虚引起的，中医认为肾气充盛才能使气血调和，任脉冲脉功能正常才有可能使月经周期正常循环，肾虚引起者常伴有腰腿发软、头晕体虚、小腹胀痛等症状。 不孕 说明肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡、头晕、怕冷、腰酸痛楚、疲惫乏力等症状。 腰酸痛 “腰为肾之府”，腰酸痛主要是由肾虚引起，而肾虚可反映为腰酸痛。其特点是劳累后隐隐作痛。 骨质疏松 原因是肾主骨，肾虚就容易出现骨质疏松，因此更年期后的中年女性更应该补肾补钙。 口干舌燥 中医认为肾为水之本，肾虚会导致体内水分分布不均匀，因此肾虚会出现口干舌燥等症状。 夜尿增多清长 肾主水，肾阳不足时就会出现夜尿增多且色清的症状，同时会伴有肢冷、乏力等症状。 烘热出汗 拿女性举例，卵巢功能衰退后，烘热就会出现出汗、心悸等更年期综合征，中医认为肾气衰是其根本。 养肾八大饮食 动物肝脏 中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的脂肪、蛋白质以及多种维生素，具有益精补肾的功效。 虾富含蛋白质 虾含有极其丰富的脂类、矿物质、蛋白质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有排毒、补肾的功效。 猪腰花补肾 猪腰花具有补肾气的功效，也经常被用于补肾的食物，但猪腰花的胆固醇含量比较高，不适于血脂偏高的人食用。 核桃补充肌醇 多吃核桃可补充人体所缺的肌醇，增强大脑的活力，此外核桃具有补肾固精的功能，也常作为补肾的食物之一。 鸡蛋补充蛋白质 鸡蛋富含脂肪、蛋白质、多种微量元素及维生素，是公认的营养极其丰富的食物，多吃鸡蛋可提高免疫力，促进人体生长，具有延年益寿的功效。 栗子补肾壮腰 栗子不但有补肾壮腰的功效，更有补脾健胃的作用，多吃栗子可缓解肾虚引发的腰痛症状。 枸杞补肾养肝 肾虚的中年女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有养肝、补肾的功效，多吃枸杞还可缓解长期的腰痛，延年益寿。 海马补肾 海马是同人参一样有补肾功效的食物，其价值和人参一样。海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可以起到补肾功效。 肾是人体先天之本，是机体生殖发育的根源，脏腑功能活动的原动力。肾的精气从作用上来说一般大致可以分为肾阴、肾阳两方面，这两者之间的关系相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。声明：本文由入驻搜狐号作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。 |
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