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您好，谢谢您的邀请！希望我的回答对您有帮助，添加“熊娃辅食”关注，获取更多育儿知识！ 要想宝宝不贫血，就要注重营养，饮食均衡。在饮食中加大含铁高的食物的摄入，同时让宝宝充分摄入维生素C，帮助铁的吸收，最后再控制甜食、零食等垃圾食品的摄入，增强运动。当所有的方法一起使用时，一段时间后，宝宝贫血的问题自然会得到改善。 含铁充足的食物1、肝脏 肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克鸭肝含铁量最高，为23.1毫克，猪肝含铁22.6毫克，鸡肝含铁12毫克，鹅肝含铁 7.8毫克，羊肝含铁7.5毫克。宝宝能够吃辅食后，食物中就要增加肝脏，每1-2周给宝宝吃一次肝脏对于预防贫血是最有效的。做法也可以任由妈妈发挥，比如小的宝宝可以把肝脏煮熟后，打成肝泥，大一点的宝宝就可以随意发挥。 2、瘦肉 猪牛羊等瘦肉也是含铁大户，国外的一个营养成分分析显示，在所有的肉类中，牛肉的含铁量最高，每100克含铁量3.2毫克，羊肉是2毫克，猪肉是1.1毫克。 虽然瘦肉的含铁量不及肝脏，但是一样吸收方便，关键还有购买方便，做法多样，口感小朋友也更容易适应。 3、蛋黄 鸡蛋的营养基本都在蛋黄里，每一百克蛋黄含有17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，含铁7毫克。虽然铁的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便。 4、动物血液 猪血、鸡血、鸭血等动物血的含铁量高，如100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝中含铁量的10倍，而且利用率可以高达12%，所以吃血豆腐，也可以预防缺铁性贫血。但是现在血豆腐中也有很多添加剂，大家购买的时候一定要注意食品安全。还有一个缺点是血豆腐含铁量太高，反而不适合大量食用。 5、菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，能够养血，止血，敛阴，润燥。每一百克菠菜含铁量为2.7毫克。菠菜中的钾、镁、叶黄素、叶酸等含量也非常丰富，是名副其实的保健蔬菜。 只是蔬菜中草酸含量比较高，所以吃蔬菜时一定要放在沸水中焯烫半分钟，去除涩味。 当然，其他绿叶蔬菜中也含有丰富的铁和全面营养，想让宝宝身体壮，每天一定要让他摄入适量的绿叶蔬菜。 注意事项如果宝宝贫血可能会有的一些症状，一般贫血的宝宝皮肤和黏膜为显得比较苍白。同时有可能会出现心跳过快、呼吸加速、食欲减退、恶心、腹胀、精神不振、注意力不集中、情绪容易激动等情况。 你家宝宝如果有上述这些问题，平时又较少吃我今天介绍的这些食物的话，那我建议你可以带宝宝去医院做个检查，便于确准。因为如果不够重视，患贫血较久的宝宝还可能会出现容易疲倦、毛发干枯、发育迟缓等更严重的症状！ 不管怎么说，想要宝宝拥有一个健康的身体，远离各种疾病，最最重要的还是要饮食均衡哦！ 喜欢的宝妈点击关注，“熊娃辅食”，每天会分享海内外最专业的辅食喂养知识和辅食制作方法！ |
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