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怀孕期间这十种食物不安全， 1.注意：熟食肉 为什么：与软奶酪一样，有害的李斯特菌可能潜藏在新鲜的熟肉饼肉，如火鸡和火腿上。如果将它们存放在冷藏箱中，则可以将整个烤熟的烤鸡和火鸡乳房进行清洁操作。李斯特菌可以经受寒冷的寒冷，这意味着仍然有机会让你生病; 然而，最近已经煮熟并仍处于较暖的鸡肉很好。 底线：避开熟食直接从柜台，但你可以吃它加热。如果肉是蒸或感觉完全温暖，它是安全的（热将杀死任何有害的细菌）。可以肯定的是，火腿切片的想法看起来很不错。但这样想法：帕尼尼！如果您真的有一个土耳其三明治的心情，您可以偶尔从杂货店冷藏部分的密封预包装冷冻中放纵。它们通常被认为是更安全的，因为涉及的处理较少 - 潜在的细菌扩散。 2.注意：软奶酪 为什么：像奶酪，山羊奶酪，布里，卡姆贝格，蓝色奶酪和墨西哥的queso壁画或queso blanco这样的奶酪比用切达干酪或瑞士的奶酪更容易被无菌的牛奶制成。“这些软奶酪有可能含有李斯特菌的机会，这是一种细菌，否则在巴氏消毒期间会被杀死，这种感染可导致流产或早产，”洛杉矶雪松西奈医疗中心的一名患者说： 。小批量的工匠奶酪（甚至无害的奶酪，如切达干酪）也经常未经过高温灭菌。 底线：检查成分列表中的“巴氏杀菌”字样，或选择熟熟的奶酪。你不必在怀孕期间禁止所有的奶酪饮食 - 无论是软还是硬，只要成分列表中的“巴氏消毒牛奶”就可以安全吃。（请记住检查含有奶酪的沙拉调味品。）好消息是，您在典型的杂货店找到的许多软奶酪现在已经进行巴氏消毒，如果您在餐厅外出，不确定，请您的服务器检查，或选择用熟的奶酪制成的菜肴，如鸡肉。“即使没有高温灭菌，如果奶酪被加热直到熔化或起泡， 高汞鱼 3.注意：高汞鱼 为什么：某些鱼 - 大多数是食物链顶级的 - 含有高水平的汞，这对任何人的健康都不利（怀孕或不怀孕），但它们对发育中的婴儿的健康特别有害神经系统，肺，肾，视力和听力。 底线：避开高汞鱼，但不要完全放弃海鲜。许多品种，如鲑鱼，鲱鱼和沙丁鱼，含有心脏健康的ω-3脂肪酸，包括DHA，研究结果可能会促进胎儿脑发育。事实上，最近的一项研究发现，怀孕中有近75％的孕妇可能没有吃足够的低汞鱼。 您应该瞄准这些“安全鱼”一周最多12盎司（或大约两份），包括三文鱼，虾，黑鳕鱼，鳕鱼，鲶鱼，比目鱼，唯一，罗非鱼和扇贝。如果你喜欢金枪鱼三明治，你还可以每周一次（约三到六盎司）吃罐头灯。哦，不用说，我们在说这里的熟鱼（下面还有更多的寿司）。 4.注意：寿司和生鱼片 为什么：生鱼可能会含有可能导致食物中毒的细菌或微生物。“但是寿司主要关注的是，在不太可能发生寄生虫事件的情况下，不仅非常不愉快，怀孕期间更难治疗，寄生虫也可以从生长的婴儿身上吸取重要的营养，此外，一些最受欢迎的寿司卷（如辣金枪鱼）可能含有太高的汞含量。 底线：跳过生鱼寿司，但用完全煮熟的鱼制成的卷是A-OK。用鳗鱼，螃蟹或天妇罗做的任何东西做的寿司（这意味着它被打碎和油炸）是完全安全的。加利福尼亚卷也可以做出列表，素食卷也像牛油果或黄瓜一样。 511 生皮或流蛋 5.注意：生皮或流蛋 为什么：从鸡蛋和来自咖啡色沙拉酱或生饼干面团的未煮过的鸡蛋来源，沙门氏菌和其他食源性疾病有轻微的危险。怀孕时，您的免疫系统较弱，这意味着以前不会导致食物中毒的错误可能会对您产生影响。此外，怀孕前不舒服和烦人的呕吐或腹泻也可以更容易地引发脱水，这有可能影响胎儿生长，在极少数情况下可导致早产。 底线：只要你确保你的鸡蛋煮熟，安全吃它们 - 你应该！蛋是蛋白质和胆碱的重要来源，研究表明，营养物质可能会促进胎儿大脑发育并预防某些出生缺陷。FYI：超级市场上大多数凯撒酱不用生鸡蛋制成; 这是您应该避免在餐厅新鲜准备的那种。 咖啡 6.注意：大量的咖啡，苏打或任何含咖啡因的饮料 为什么：一些研究表明，大量的咖啡因（每天被认为是超过两到三杯咖啡）可能会增加流产的风险。它也与早产和低出生体重有关。例如，凯撒永久研究所发现，每天摄入超过200毫克咖啡因的孕妇是没有人的流产风险的两倍。 底线：限制您的咖啡因摄入量，但您不必完全切出。大多数专家认为，一小杯咖啡或苏打水或一天两次可能很好。（如果您有疑虑或者您有流产或早产的历史，请咨询您的医生。）棘手的事情是，咖啡的效力可能因豆类和酿造方式而异。例如，您在星巴克获得的杯子可能比您在家里的杯子更强大。定期的茶和含咖啡因的苏打水含量约占这一数量的三分之一。保持10盎司的常规咖啡和20盎司的普通茶; 任何更多的东西应该是decaf。 糖精 7.注意：糖精 为什么：专家建议在怀孕期间避免糖精，甜味“低”的东西。糖精可以穿过胎盘。“即使在人们身上被证明是无害的，我们建议跳过它要更加谨慎。” 底线：但您可以适度使用其他人造甜味剂。根据食品和药物管理局（FDA）的观点，使用阿斯巴甜和三氯蔗糖制成的那些，尽管可口可乐或者平等的包装你洒在谷物中可能很好，但你不想一整天都吃东西。 草药茶 8.草药茶 为什么：一些草药可以像实际的药物一样具有药效，这就是为什么FDA和许多医生建议指导某些品种的指导。即使商业茶中使用的草药数量不被认为足够强大，不足以引起问题，因为FDA不对其进行规范，所以无法确切了解它们的有效性。莫尔斯博士说：“我通常建议患者避免含有洋甘菊和木槿的茶，因为有证据表明高剂量可能会导致诸如早产的问题。“但是我们非常谨慎的主要原因是我们在这里没有很多数据。” 科弗雷和樟子松是专家建议孕妇避孕的其他草药。 底线：检查您的草本茶成分标签，并询问您的医生是否有任何东西应该避免。莫尔斯博士说，并不是所有的草药在怀孕期间都不安全 - 一两杯温和薄荷或水果味的茶很好。所以是绿茶和黑茶（只读标签，看你的咖啡因摄入量）。坚持把知名品牌放在安全的一面。 辣食物 9.注意：辣食物 为什么：辣食物可以给怀孕妇女胃灼热，你已经容易出现这些日子。虽然这不会伤害你的宝宝，它可以感觉到你的糟糕。妇女（胃食管反流病，更严重，慢性形式的胃灼热）应特别小心避免辛辣的菜肴。 底线：如果你有胃灼热，请跳过任何麻辣的东西; 如果你不喜欢，请放纵。如果你听说过传闻，像辣椒，咖喱，塔巴斯科，火辣酱等都被认为带来劳动，忽略它们。没有证据表明他们这样做。  10.注意：酒精 为什么：这是一个公认的事实，即在经常饮酒妊娠会严重损害未出生的胎儿，引起了一些身体和心理出生缺陷。但是我们还不知道有多少是有害的。没有研究，例如，怀孕期间只喝几杯饮料的效果，所以专家不能说什么 - 如果有的话 - 被认为是一个安全的数额。他们确实知道酒精马上就要穿过胎盘，所以你的宝宝不管你做什么都喝。莫尔斯博士说：“由于我们不知道伤害胎儿的酒精含量多少，最好没有。” 底线：保持最喜爱的饮料的处女版，直到宝宝到达是最安全的。但是，由您和您的医务人员决定您的舒适度取决于您。有些医生可能会在新年前夕有一小杯泡沫，或者怀孕结束时偶尔喝酒。 |
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