第57期 |委中：治腰背疼痛的“神奇药”！

委中穴，又名郄中，是人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。中医学认为，委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。腰酸背痛时，按摩一下委中穴，腰背疼的症状就会有所缓解。

定位

腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。

取穴教程

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【取穴方法】

第1步：俯卧或立位；
第2步：在腘横纹上，左右两大筋（股二头肌腱、半腱肌腱）之间的中点处，即为本穴。

主治

腰脊痛、下肢痿痹等腰及下肢病证；

腹痛、急性吐泻；

遗尿、小便不利、丹毒。

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配肾俞、阳陵泉、腰阳关、志室、太溪主治腰痛；

配长强、次髎、上巨虚、承山主治便血。

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保健养生

1、灸法

隔物灸仪艾灸时间：30-40分钟；温度：38-45℃；
艾条悬灸时间：10-15分钟。

2、针刺

直刺l～1.5寸，或用三棱针点刺腘静脉出血。针刺不宜过快、过强、过深，以免损伤血管和神经。 一般情况下不应当直接选择直刺，虽然委中穴一般较深，但是应当先探查（触摸其搏动），然后可以选择稍稍外移一点后直刺。

3、按摩法

1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。

2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20—40次。

3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。

4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。

此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。