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精神压力过大肯定是损害身体健康的，特别是很多承受力差的人，可能就会造成超出寻常的后果。所以及时地释放心理压力，寻求精神上的减负是非常必要的。为了达到消除精神压力的效果，我们不仅要加强运动、增加营养，而且要改善心脏功能、增强心脏血液循环。 缓解精神压力除了需要心理医生的干预，还要从自身进行调节。提升脏器功能，促进血液循环，可以有效缓解压力。肝脏是藏血、疏通情绪的器官，平时也应该对肝脏进行保养。肝脏疏畅后，人的情绪会变好，脾胃功能也会提高，人体气血生化功能也会增强。当养心补肝、调顺气血之后，你就会发现自己不仅承受能力强了，而且遭遇事情的时候也很少焦躁不安了。 特效穴位：灵台穴，少府穴，神门穴，肝俞穴 ◎灵台穴 取穴：在背部后正中线上，第六胸椎棘突下凹陷中便是灵台穴。 按摩方法：穴位在背部，自己按摩不到，可以让人帮忙按揉，每天按揉2次即可，需要长期坚持。按摩灵台穴能纾解心理压力，调适情绪。 ◎少府穴 取穴：将手握拳，小指指尖的末端所接触部位刚好是少府穴所在。 按摩方法：按摩少府穴比较简单，将手放在桌面上，伸开手掌，用另一只手拇指的指腹点在穴位上，用力下按，左右揉动即可。左右手轮流进行，每天2次，每次按揉3分钟即可。按摩少府穴可以让心情变好，还可以改善心悸、心律不齐等症状。 ◎神门穴 取穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 按摩方法：把拇指垂直按于穴位上，然后用力下按，边按边揉。如果按的力度够了，就会生出酸、麻、胀、痛的感觉，多坚持一会儿感觉就会减弱。每天2次，每次5分钟，按摩神门穴可以安神定志、调理气血。 ◎肝俞穴 定位：身体背部第九胸椎棘突下，向左右旁开1.5寸（5厘米）处即是肝俞穴。 按摩方法：他人用拇指按在穴位上，边揉边用力，随着人体承受力的加强，力度也可以同时加强。每次按揉5分钟，每天2次即可。按摩肝俞穴可疏肝理气。 用擀面杖疏通全身经络能够养护心脏和肝脏，加强血液循环，使身体和精神得到真正的放松。 1 一只手握擀面杖，一只手臂伸出来，手心朝上，然后从上臂向下一直敲打到手心，这是心包经的行走路线。敲完一条手臂之后再换另一条手臂，左右各敲打3遍。 2 将擀面杖的一端立于手部合谷穴上，这个穴位在大拇指与食指相连接的骨缝处，轻轻旋转擀面杖，慢慢加力，刺激合谷穴，直到穴位感觉到酸胀为止。左右手各一个合谷穴，要分别进行刺激。 3 站立于地面上，然后用擀面杖围着自己的腰腹部位进行敲打，从前到后。整个腰部就是一整套的消化系统，不把它调理好了，身体放松不了。敲打力度要合适，尽量保持快速而轻巧，基本以震动的力度来对腹内器官进行刺激。 4 敲完腰部之后，将擀面杖横放于后脖颈部位，两手各反手握住擀面杖的一端，从下向头部提拉，这样做可改善头颈部的肌肉状态，还能够促进身体给脑部输送充足的气血。反复提拉20次即可。 5 沿着臀部向下敲打，一直敲到脚后跟部位，然后再将外侧、内侧、前侧都分别敲打1遍。 6 坐在床上，两腿伸直，然后将擀面杖横放在两脚心处，双手握住擀面杖的两端，用力向后拉擀面杖。拉的同时，上身向前倾。前倾5次之后，再上身后仰，尽量打开胳膊，后仰5次。按摩操便做完了。
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