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Photo by Matt Hawthorne，跑姿有点不大对，别模仿 你有没有想过，跑步是为了什么？ 曾经，对美国Runner‘s World专栏作者April来说，跑步只是上体育课时不得不做的事。她从未体验过跑步的乐趣，也没有享受过流汗的瞬间。 ▲ 由于小时候参加田径队时是所有同学中跑得最慢的，跑步给April留下了很大的阴影。一直以来，跑步对于April来说都是一项不得不去做、或者非常不愿意做的事情。 2016年，April去Runner‘s World工作。她发现，身边的很多同事对跑步并没有功利的目的，只是单纯喜欢跑步、享受那种感觉而已。 April被他们的状态深深迷住，她的跑步生涯就此开始。 从2016年12月开始的跑步，没想到一直持续到了现在。事实上，跑了30天后，April就彻底爱上了跑步。 每天跑步，坚持30天会发生什么？ 让她来告诉你。 01 焦虑从此无处遁形 Photo by APRIL RUEB via Runner's World 和大多数上班族一样，April选择每天早晨上班前去跑步。虽然天气寒冷，但晨跑拥有夜跑不具备的好处：分泌的大量多巴胺，让人一整天都有满分活力。 焦虑像传染病一样蔓延的时代，坚持跑步让她不再焦虑。无论是拥挤的公共汽车，还是摩肩接踵的地铁，相比以往一点就着的脾气，April逐渐感受到了内心的平和。工作中不合作的伙伴、低效的配合，也不再让她随时爆炸。除此之外，她也彻底摆脱了咖啡因。 02 头痛脑热不再造访 Photo by Matt Hawthorne 天冷换季，许多人都会生点小病。每隔几周，April就得经历一次小型感冒，吃药、请假，折腾一周多，才能恢复状态。但坚持跑步的这段时间，她没再生过一次病。坚持跑步，提高了她的免疫力。 更深层次的转变在内心：跑步习惯的培养，让她也同时习惯了健康的生活方式： 因为第二天要跑步，April会更早关掉电视，上床休息； 因为第二天要跑步，April也更愿意忍住自己，少喝点酒。 跑步只是多米诺骨牌的第一张，一旦开始，各种美好都会接踵而至。 03 强大的内心力量，没人能比 Photo by Matt Hawthorne 坚持跑步30天，她第一次体会到了真正的自信。这种自信和跑步的速度无关、里程无关，只和成功挑战自己的感觉有关。开始时对跑步充满厌恶，30天后却对它欲罢不能，这就是坚持的魅力。不需要和别人比较，每多坚持跑步一天，便又100%地超越了自己。 内心强大后，April不再那么容易被别人影响情绪、被恶言恶语伤中内心、被生活琐事拖垮......真正的自信，让她魅力四射。 04 一步一步，向好身材迈进 通过跑步成功瘦下来，这样的例子屡见不鲜。这一切都证明：跑步，真的很适合减脂。这点在April身上再一次得到印证。 她不是标准的胖子，但身上的肉一直也是一大困扰。谁也没想到，坚持跑步30天后，她的体脂下降了3%！新年Party时，几乎所有老朋友都不约而同地说她瘦了，之前穿上就脱不下来的牛仔裤，现在已不再是问题。 Photo by Matt Hawthorne 「改变」系列的文章我们已经写了10+篇。 这些故事来自全世界各地不安于现状，想要对自己的人生做些改变的人们。他们并没有做什么轰轰烈烈的大事，只是在上班间隙做几个弓箭步、在出门前跑个步、坚持做做深蹲、卷腹、burpee、平板支撑......这类非常简单，可以在任何地方开练的无器械动作。但坚持一段时间后，他们收获的改变却是肉眼可见！ 「逆袭」之所以能成为全民G点，就是因为我们每个人心里都有一个小小的声音，不断呼喊着：“我能更好，我值得更好，我不止于此！”这个声音就是所有改变的开端。 |
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