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跑步的人专注力更强《运动改造大脑》书中提到当我们在活动肌肉时，身体会制造出某些蛋白质，像是“类胰岛素一号生长因子”(IGF-1)和“血管内皮生长因子”(VEGF)，它们会随着血液进入脑部，促进脑神经中突触的生长。为了解决这些问题，原始人必须运用身体，通过走路、慢跑、长途跋涉采集食物，或是遇到猎物时使出短距离冲刺的猎杀绝招，在进行这... 阅9 转0 评0 公众公开 24-04-29 12:15 |
跑步：一种让人无法用语言形容的快乐2024年3月16日至17日，运动生活方式品牌lululemon在厦门举办“春日跑”活动，30多位lululemon跑步大使相聚一堂，分享运动经验，上脚最新beyondfeel跑鞋在上李水库晨跑，一同感受运动的快乐。到14、15年，我开始去国外参赛，比如，芝加哥马拉松和东京马拉松，我发现相比国内，那里的群众氛围特别好，路人都在... 阅2 转0 评0 公众公开 24-03-26 12:00 |
>>> 电解质液维持水和电解质平衡。最佳补充时机及补充量电解质液的补充量应根据出汗量和运动强度进行调整：运动前2-4小时补充电解质， 提升身体水合状态， 每次100-200ml，每次间隔15-20分钟。首先，它拥有马拉松比赛全流程的专业补剂选择，包括迈胜续航机能胶、电解质浓缩液、甜菜根汁、液体蛋白PRO。>>> 电解质浓缩液携带... 阅3 转0 评0 公众公开 24-03-21 11:12 |
“我做到了！每天跑步5km，我坚持了4年！”从2019年十月份开始，每次跑步基本是5-10km，每周3-4次，但后来疫情期间差不多整个月没有跑，只是在家中室内跑了几次，其中有一次10km。缓解了我的腰肌劳损。我差不多有十年的腰肌劳损，在跑步半年后基本没有腰疼，除非好多天不跑步。注：适当的跑步对腰肌劳损也是有作用的，在一定程度上能够增强腰背... 阅9 转0 评0 公众公开 24-02-07 12:09 |
坦白局 | 春节期间，你会跑步吗（不跑也没关系，懂得都懂）就问问，谁会在放假期间还坚持跑步？把跑步当成一天中的第一件事来做不管你是6点自然醒，还是11点才睁开眼，坚持假期跑步的秘诀就是：把它当成一天中的第一件事来做。如果不把跑步当作起床后的第一件事，它绝对会被拖延到消失。刷完牙洗完脸，换上跑鞋就出门跑，中间千万别被任何事耽... 阅7 转0 评0 公众公开 24-02-07 12:09 |
不要吃太多的碳水化合物想要快速减少体重，减少碳水化合物的摄入是最直接也是最快速的方法。身体中，胰岛素会让你储存脂肪，而大量摄入碳水化合物时，会让胰岛素大量分泌。摄入大量的蛋白质即使你是肉类素食主义者，或者蛋奶素食主义者，或者纯素食主义者，或者管他什么素食主义者，有一种营养对你来说，再多都不嫌多——那就是蛋白质。不必惧... 阅2 转0 评0 公众公开 24-02-05 11:45 |
90斤还不吃晚饭和主食。秦岚为了身材有多拼？秦岚自己说，过了35岁后明显感觉到自己身体垮了。在这段假期里，秦岚养成了健身的习惯，即便现在工作很忙她也会坚持健身一小时，强度不太大，更多是快走、瑜伽、游泳这些比较舒缓的运动。现在的秦岚温柔、优雅、自信，会为了健康去运动，为了角色去健身，保持着对生活的热爱，对事业的认真。相信如... 阅2 转0 评0 公众公开 24-01-26 11:36 |
Photo via 中国马拉松官网Groner 的成绩比李丹还快了1分多，而且考虑到 Groner 的身份和年龄，这样的成绩不可谓不惊艳。随后 Groner 开始跟随 Hector Matos 教练一起训练，在 Matos 教练的帮助下，2017年的波士顿马拉松 Groner 再次突破自己，以2小时36分33秒的成绩排名第16。Groner 也的确付出了超乎常人想象的努力，为了不耽误送孩子上学，Gr... 阅2 转0 评0 公众公开 24-01-15 12:51 |
男性: BMR = 66+(13.7× 体重(kg))+(5×身高(cm)) – (6.8×年龄(岁)) 女性: BMR = 655+(9.6×体重(kg))+(1.8×身高(cm))–(4.7×年龄(岁))减脂餐营养素比例是碳水：蛋白质：脂肪=5：3：2，缺一不可▲碳水：主要类别有葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等，食物来源有谷类、蔬菜、水果、奶制品等。▲脂肪：脂肪被人体吸收后... 阅6 转0 评0 公众公开 24-01-12 11:24 |
08 面部朝上，运用伙伴手臂支撑的训练方式 09 面部朝下，运用伙伴手臂支撑的方式 10 面部朝上，运用伙伴施加阻力的方式 11 俯卧撑，运用伙伴施加阻力的方式 12 采侧姿，运用伙伴施加阻力的方式 在这里，我们不考虑负重带与弹力绳，因为你的伙伴可以通过你当时的状况来帮助你练习，更及时地调整阻力大小，引导你的移动方向、速度与频率。 阅8 转0 评0 公众公开 23-12-20 12:15 |
