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冬天来临，如果身体内温暖的话，如同雪中一盆熊熊燃烧的火碳，一可提升元气抵御寒冷，二可修复身体，更重要的是让初学者获得令自己奋进的气感。
以下是我们在实修中验证的小功法，愿师兄弟们能证历上述所说的功境。
功法成千上万，但万变不离其宗，其要点在于身体放松、心境平静，做到这两点即为练功。同样这里所分享的小功法的要点亦复如此。
首先，放松身体。我们舒服地躺在床上，一点一点在从头部开始沿着身体逐部位逐部位地放松，可以这样放松一遍至三遍，甚至放松更多的数次亦可，毕竟这个从头部到脚部的放松过程，本身就是练功的一部分。
彻底放松的身体，躯体是“空荡荡”的，我们的意念可以在躯体内任意部位“游历”、无阻无碍，是不是很美妙的呢？
其次，是平静心境。初时思绪纷纷，无法进入练功状态，故此我们经验是：自我提示自己要坚持，即使“内心”有拒绝练功的感觉，也要这样不断提示自己、“强迫”自己坚持。实修经验得知：只要坚持下去，可能是数分钟后我们能够进入练功状态。
切记：哪怕是坚持数分钟，将是另一番景象的。这数分钟值得我们坚持！
最后，意念的意守。在身体放松、心境平静的基础上进行的，这是练功的“灵魂”所在。这套我们在实修中摸索出来的小睡功功法，意想我们腹部（丹田与会阴组成的大部位），是一个熊熊燃烧着的大火炉，意念意守着这个大火炉中熊熊的大火，我们的一呼一吸，令大火的火苗上下或左右“晃动”着。
意念意守要点：
1、意守的大火，不宜过份清晰，“模模糊糊”即可，练功的意念如同人生哲理“难得糊涂”的道理是相同的。只有这样才会过份执着而失去意守的意义。
2、火苗随着我们的呼吸慢慢地左右或上下“晃动”，久之我们发现腹部一遍温暖，同时“空荡荡”一遍的，更玄妙的是我们的神识与火焰、身体合而为一，“你中有我，我中是你”。
以上的小睡功功法，适合冬天睡眠前练习，如果练着练着睡上了，就让自己自然地睡上，次晨起来，发现自己特别精神，因为我们已练了一夜的功。
这套小功法，名为自然小睡功功法，是因为在整个过程中以自然为主线贯穿着，故此师兄弟们在练习此功法时，应自然为原则。
此功法的好处在于，天寒地冻时候，身体获得如同雪中送碳般的温暖，这样可培养元气，提升身体素质。
2011．12．19 中山市 清静家园
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