今天,我们就好好来聊聊“减肥”这个话题。在开始聊之前,先要给大家提个醒: 1.这不是一篇广告文,不会提及任何品牌的产品; 2.减肥产品并不是减肥药,而是食物提取物或合成成分; 3.只能起到辅助作用,最重要的还是需运动+合理饮食。 内容提要: 1.有什么好的减肥产品可以推荐? 2.我究竟适合什么样的减肥产品? 3.有助于减肥的饮食建议 4.你真的需要减肥吗? ● ● ● 有什么好的减肥产品可推荐? 目前,市面上辅助减肥产品大概分为四大类: Ⅰ. 减少体内油脂、糖分的吸收 1. 甲壳素 原理:吸附饮食中的油脂 2. 白肾豆 原理:可降低淀粉的分解,减少糖分、脂肪生成 Ⅱ. 降低体内的脂肪 1. 共轭亚油酸 原理:可以降低内生性脂肪的合成。 小知识:什么是内生性脂肪? 就是我们体内自己生产的脂肪。如吃了很多糖、土豆等,进入到我们体内就会被制造成脂肪。 2. 藤黄果 原理:促进体内脂肪的氧化燃烧 3. 茶花萃取物 原理:可减少内脏脂肪 4. 马黛茶等 原理:促进体内脂肪的分解和代谢。 Ⅲ. 促进新陈代谢的产品 1. 左旋肉碱 原理:可以把脂肪搬运到线粒体这个大熔炉里,加速脂肪的燃烧。 2. 酵素 原理:促进脂肪分解,加速身体代谢,达到减肥的功效。 Ⅳ. 抑制食欲、增加饱腹感及促进排便产品 1. 寒天 原理:富含膳食纤维,能抑制食欲。 2. 武靴叶 原理:可以让含糖的食物吃起来有苦涩的味道,以减少并抑制含糖食物的摄取。 3. 代餐粉 原理:富含多种营养物质,所含膳食纤维能够促进肠道蠕动,增加饱腹感。 4. 椰子水 原理:椰子水中的MCT能在体内快速燃烧产生能量,易产生饱腹感,而不以脂肪的形式贮存在体内。 ● ● ● 我适合哪种减肥产品? ● ● ● 有助于减肥的饮食建议 文章的开头就说到,不能有了减肥产品,你就任性,大胆吃喝。你得遵循以下4个原则。 ● ● ● 你真的需要减肥吗? 对于这种zuo的女人,X老湿只想送她一张机票,给我飞得越远越好。你让那些真正的胖子、自卑的胖子作何感想? 所以,为了避免你们被人讨厌,给大家介绍1个国际通用公式来计算你是否真的需要减肥。 什么意思呢?比如说,一个女孩体重为50公斤,身高为1米6,那么她的体质指数(BMI)= 50÷(1.6×1.6)=19.53 这样看来,这个女孩子是属于正常范畴的。 当1个人属于超重范畴,才有资格大声嚷嚷我要减肥,如果不是,那就收声,你寄几在家慢慢玩。 有了以上这几条干货,我想,你离可以穿比基尼的夏天,只差每天半个小时的运动量了,答应X老湿,一定要让那些小婊砸刮目相看,好吗? |
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