血管干净人不老，那么如何清洗血管？

wakensmiling 2017-11-21

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这个荒唐的说法，无疑会导致深信此说法的人的追捧，好了，这下我们有救了，烟酒一点别耽误，该吃吃，该喝喝，什么高血压、高血脂、高血糖和我们有什么关系，这下这帮SB医生该失业了，只要按照良方用一个月血管就都通畅了！信吧，不爱惜自己的身体吧，谁TM受罪谁知道！

抱歉！愤怒冲昏了头脑，请原谅一个嫉恶如仇的懦弱的医生吧。真的想让那些人醒悟才如此激动。不要妄想着清理血管，这不是你家下水管，要做到预防，才能防病！下面我们还是说说预防的问题。

我们先来看看引起动脉粥样硬化的危险因素吧；

一、年龄、性别。多见于40岁以上的中、老年人，49岁以后进展较快。近年来，临床发病有年轻化的趋势。与男性相比，女性发病率较低，因为雌激素有抗动脉粥样硬化作用，故女性在绝经期后发病率迅速增加。年龄和性别属于不可变的危险因素。

二、血脂异常。脂质代谢异常是动脉粥样硬化最重要的危险因素。其中胆固醇（TC）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）增高更容易导致动脉粥样硬化。

三、高血压，高血压患者患动脉粥样硬化较血压正常者高3-4倍。高血压时，动脉承受较高的压力，LDL-C易于进入人动脉壁，并刺激平滑肌增生，引发动脉粥样硬化。

四、吸烟。与不吸烟者相比，吸烟者本病发病率和死亡率增高2-6倍，且与每日吸烟的支数呈正比。被动吸烟也是危险因素。

五、糖尿病和糖耐量异常。糖尿病者多伴有高脂血症动脉粥样硬化的发病率明显升高。

六、肥胖。体重指数大于24者为肥胖症，肥胖可导致血脂升高，同时肥胖容易并发高血压、高血糖。

七、家族史家族中有在年龄小于50岁患本病者，其近亲得病的机会可5倍于无这种情况的家族。如果有这种情况的人群更应该多加注意。

血管不干净（动脉粥样硬化）的预防：

1.减轻体重。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常人的5倍多，是轻度肥胖人的2倍多，将BMI{体质指数=体重（kg）÷身高平方（㎡）}控制在<24kg>

1）控制每天摄入的热量，一天三餐有规律，早上吃的像皇帝，中午吃的像贫民，晚上吃的像乞丐。

2）多选择蔬菜、海藻、蘑菇等低热量食物。

3）将食物做的清淡写，少油脂和动物性食物。

4）不要储存小零食。

5）进食是要细嚼慢咽，让胃有一定的时间反应，吃的太快胃饱胀感还没反馈出来，所以会多进食。

6）勤饮水，每天要喝1500-2000毫升白水或矿泉水。同时多饮水，让血液顺畅。

7）每天做有氧运动，每次最少半小时以上，每周不少于5次，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等。

8）工作的空闲多做些小运动：高抬腿、深蹲、深呼吸。

2.减少钠盐的摄入。每人每日不超过6g为宜。其中钠盐包括酱油、蚝油等调味品。体内钠过多，会造成水分滞留，血液量增加，不但会导致血压升高，还会加重动脉和心脏负担，高血压患者应逐渐习惯低钠饮食，但不能突然降低食盐，否则会造成体内水分失衡，引发脱水。这里给大家介绍下减盐的窍门：

1）餐桌上取消盐瓶、酱油瓶、豆腐乳，不给重口味的人创造便利条件。

2）享受食材原本的味道如芹菜、青椒、番茄、洋葱、香菇等，用蔬菜本来的味道增鲜。

3）用少量的油来提鲜如橄榄油、香油。

4）利用柠檬、柚子、辣椒、醋的酸味制作菜肴

3.补充钾盐。每日吃新鲜水果和蔬菜。钾可以抑制钠从肾小管吸收，促进钠从尿液中排泄，同时钾还可以对抗钠对高血压的不利影响，对血管损伤有防护作用。富含钾的食物有口蘑、黄花菜、银耳、木耳、红枣等。

4.减少脂肪摄入，少吃或者不吃肥肉和动物内脏。研究表明，饱和脂肪酸和胆固醇与血压呈正相关。所有脂肪摄入过多均可导致肥胖。应严格限制肥肉、蛋黄、奶油、鱼子等高脂肪和高胆固醇的食物，尤其应少动物油和油炸食品。另外我主张如果血脂不适太高，每天进食一个鸡蛋包括吃蛋黄没有什么不可以的！

5.戒烟限酒。这一条似乎是最难做到的。而且戒烟要比戒酒还难。许多老烟民包括我的父亲都有一套专有“理论”。不吸烟就像要了命一般，一副不怕死的姿态。殊不知死是最简单的，而如何健康快乐的活下去才是最难的。真到最后脑梗塞、脑出血、心衰、肾衰了那才是后悔莫及。我们医生见的太多了，每天吸烟40支的患者到了瘫痪的时候拿烟都拿不了，这时候也就没瘾了，可惜也晚了。建议少量饮酒，尤其适当的饮一些红酒，对血管有一定好处。