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它比癌症更残忍，能让一个人瘫痪在床、失去自理！ 它比癌症更可怕，短短几分钟就可夺去人们的生命！ 心梗又称急性心肌梗死，它发病急、死亡率高，并有年轻化趋势。 我国每年新发心梗60万例，死亡率在三成以上。 著名相声演员侯耀文、凤凰网前总编吴征等多位名人都因此病不幸离世。  心梗的特点是突发性极强！！！ 急性心肌梗死是一种相当危险的疾病，在发病后的头几个小时内病死率很高，大约2/3的病人在被送到医院之前已经死亡。 因此，恰当地就地急救，尽快地将病人安全地转送至医院，对挽救病人的生命有着重要的意义。  那么，突发心梗瞬间，我们应该做哪些事情，才能有机会“活下去”？ 首先，立即呼叫120 要第一时间呼叫120，而不是联系家人、朋友，以免延误治疗，更不要随意搬动病人，不要让病人自行走动去就诊，这些都有可能加重病情，导致病人的死亡。 其次，立即吞服3片阿司匹林，1片硝酸甘油含在舌下。 阿司匹林是抗血小板凝聚的，防止血栓进一步扩大，而硝酸甘是扩张血管，恢复心脏血液供应的。 最后，抓住“黄金抢救期” 心梗发生后6小时，是黄金抢救期，在这个时间内及时抢救，可以最大程度上恢复心肌功能。 必要时候，做心肺复苏 如果以上急救后效果不明显，立即做口对口人工呼吸，还有胸外心脏按压，也就是心肺复苏。 “心肺复苏，是心搏骤停一旦发生，如得不到即刻及时地抢救复苏，4～6min后会造成患者脑和其他人体重要器官组织的不可逆的损害，必须当场立即进行。” 我国心肌梗死患者最常见的表现（按照出现的频率）依次为： 1、持续性前胸剧痛（包括胸部及颈咽部）占66.4%； 2、大汗占63.7%； 3、胸闷占37.5%； 4、放射痛（包括左上肢、右上肢及肩部）占32.3%； 5、恶心、呕吐占27.8%； 6、气短、呼吸困难占22.4%； 7、乏力占17.8%； 8、心慌占12.5%； 其他症状还包括：烦躁、短时心绞痛多次发作、持续后背痛、晕厥、持续上腹痛、牙/下颌疼痛、大/小便失禁。  冬季为心梗高发季节，哪些坏习惯让你“伤心”? 1、常看电视：看几小时的电视会增加心脏病与中风风险。 2、积压情绪：抑郁、压力和气愤时，你的心脏也会跟着受罪，通过找朋友谈心等渠道排解出来才能给心脏减压。 3、忽视打鼾：打鼾使血压迅速上升，增加心脏病风险。 4、忘记吃药：高血压是个“无声的杀手”，自我感觉良好可不是停药的依据。 5、不吃果蔬：有利心脏健康的饮食当然要以素食为主。除了果蔬外，还要有坚果、全谷物、低脂奶和高蛋白食品。 6、口味太重：太咸的食物会升高血压，多数人每天不应摄入超过2300毫克的食盐。高血压者应该限制在1500毫克之内。  记住4点，从生活习惯、饮食习惯预防心血管疾病！ 一、饮食清淡，多吃青菜，植物油搭配吃 清淡饮食是预防心血管疾病最重要因素之一，同时也是预防慢性疾病的重要措施！少吃高脂肪、高热量食物，尤其是油炸类快餐、烧烤，还有水煮鱼等。油脂太高会增加血管内血栓形成的概率。 多吃青菜，补充身体矿物质、维生素。另外，青菜建议清炒为宜，少放调料，可食用含有不饱和脂肪酸的食用油炒菜，正好补充人体不饱和脂肪酸营养需求。 三匙素油 2:2:1、橄榄大豆胡麻仁油，约 25克~30克，搭配吃更健康。 将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、α-亚麻酸油脂丰富的胡麻仁油按 2:2:1的比例搭配。 胡麻仁油富含67%以上的不饱和脂肪酸欧米伽-3脂肪酸α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。 建议大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。  二、每天2-3杯茶，补充水分，稀释血液，促进毒素排出 茶叶中含有茶多酚、儿茶素等物质，有比较强的保健功效。 现在科学研究发现，药茶对预防和治疗人体多种疾病有好处，可延年益寿。 绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。 据有关部门研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。  鳄嘴花茶，全株入药，促进消化，清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用。 鳄嘴花富含黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。经常饮用，能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，含丰富的蛋白质，营养价值极高。  三、多动，少静，促进血液循环，提高新陈代谢 经常运动的人，身体素质较不经常运动的人要好很多，精神状态也很好，因为运动可促进新陈代谢，提高肺活量，同时有助于血管毒素排出。 但切记，对于慢性病患者、冠心病患者来说，运动要适量，身体承受范围内为主！ 比如：公园走走圈、慢跑、跳跳广场舞等。  四、限烟限酒，保护好身体血管，尤其心脑部位 香烟中含有大量尼古丁、一氧化碳，使人产生烟瘾，血管壁变脆，同时使血液中含氧量下降，易导致血压异常。 长期摄入酒精，会增加肝脏代谢负担，造成损伤。  三个小动作，每天做一做，改善心血管功能 第一个：腹式呼吸，改善心肺功能 腹式呼吸通过膈肌运动来带动心肺活动，有改善心肺功能的作用。 取坐位或者卧位，左右手分别放在腹部和胸前； 吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，缓呼深吸； 每分钟7~8次，每次10分钟左右。  第二个：蹬蹬腿，改善血液循环 足部有六条经脉通过，蹬腿可以刺激这些经脉的气血运行，有助于阴气阳气进行相合，可促进睡眠。 此外，蹬腿可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚步疲劳，使全身轻松舒适。  躺在床上，或者是躺在地面上把腿伸直了然后在空中蹬自行车的动作即可。 第三个：捶脚心，促进睡眠 可以用空拳轻捶，力度更容易掌握、难度较按揉更容易、而且还能连带刺激涌泉周围的穴位。 取坐位，双脚靠向身体，左手捶右脚、右手捶左脚。如果自己捶有些困难，可以和伴侣相互捶。 |
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