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心肌梗死，又名心肌梗塞，是冠状动脉闭塞，血流中断，使部分心肌因严重的持久性缺血而发生局部坏死。心肌梗死，因其发病急、致死率高，让人措手不及，夺走了许多人的生命。 小孟（化名）被救护车送到医院时，已经陷入深度昏迷，气息也越来越微弱。 医生检查发现，是突发了心肌梗死，情况十分危急，立刻开展了抢救工作。 心肺复苏、气管插管、呼吸机辅助呼吸，能用的手段几乎都用上了，在抢救了两个多小时后，因突发心梗，抢救无效离世。 家属听到这个结果时，崩溃大哭，好好的人，说没就没了，任谁也接受不了。 医生很好奇，为何这么年轻，会突发心梗呢？他都经历了一些什么呢？ 根据小孟母亲回忆： 做好晚饭后，叫儿子吃饭，他却不吃，说打完游戏的。 一想到小孟都28岁了，还没有女朋友，整天就是想着玩游戏，小孟母亲便生气的说了儿子几句。 可没成想，小孟也生气了，母子俩吵了几句嘴，小孟便“咣”的一下把门给关上了。 小孟母亲吃晚饭，还是把饭给他留在桌子上了。 可是等到半夜的时候，却突然听到小孟屋里里面有声音。 到了小孟的房间，发现满屋子里面都是烟味，而小孟满头大汗，双手使劲捂着胸部，说疼，表情很是痛苦。 小孟母亲吓坏了，立刻拨打了120急救，却还是没能救回儿子的命。 医生继续询问家属：满屋子烟味？他平时很爱抽烟吗？ 小孟母亲点了点头：是啊，从小就喜欢抽，怎么也改不了，如今大了，既抽烟又熬夜打游戏，说他也不听，都是自己作的啊。 医生听后才明白，小孟发生心梗，与母亲吵架，情绪激动有关，更是和吸烟熬夜，脱不了干系。 心梗最爱找上2类人，希望你不在其中 第一类：长期大量抽烟者 根据临床调查显示，吸烟是冠心病的独立危险因素。 烟草里面含有比较多的离谱，丁和一氧化碳和烟雾中的氧化物是导致冠心病的主要原因。 吸烟造成心血管疾病发病日趋呈现出年轻化的趋势，使首次发生心肌梗死的时间大约快了十年。 除此之外，还有可能会使心脏病的患病危险增加两倍，使急性心肌梗死患病风险达到七倍，这些数据表明疾病的发生与吸烟量呈线性关系。 第二件：经常熬夜晚睡者 熬夜会扰乱人体生物钟,导致机体内分泌激素水平紊乱,严重影响心血管的规律性收缩与舒张。 另一方面,熬夜工作时,植物神经依然发出“睡觉”信号,主动喝水少,加上夜间活动使血液水分丢失增加,血液处于高凝状态，就易发生猝死。 心脏很脆弱，最“怕”这三点 一怕情绪激动 多数突发心脏病，是情绪受到刺激所致。 当情绪受到刺激时，会使交感神经兴奋，令心跳加剧、血压升高，冠状动脉出现痉挛，易诱发心梗、心脏骤停等猝死发生。 因此，要保持情绪的稳定，避免大起大落。 二怕高压 人体处于高压状态，会给心脏健康埋下“隐患”。 此外，一个人压力过大，会促使体内“压力激素”皮质醇增加，诱发肥胖。 而肥胖，会增加血管内垃圾的含量，进而增加心脏病的风险。 所以，生活中，要注意适当减压，不要长期处于高压状态。 三怕焦虑 经常焦虑的人，心脏病发作风险会大大增加。 长期焦虑，会导致心率和血压上升、血管紧缩等，都是心脏病的引发因素。 因此，要注意避免引发焦虑的活动，寻求解压训练，以控制焦虑反应。 生活中，养护心脏，坚持做好四件事 第一件：植物油搭配吃 食用油中的脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。 生活中，除了要注意食用油的用量，还要注意搭配食用。 多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，减少心血管疾病。 橄榄油、大豆油，秋苏籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。 橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。秋苏籽油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。 其中，秋苏籽油，含有的α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸，需要从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种营养。 α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。 研究表明，α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。 因此，食用油，搭配吃，增加缺乏的营养素，有助于心脏健康。 第二件：重饮食少盐糖 过多的钠，不利于心脏健康。 盐摄入的过多，会诱发高血压等，增加心脏负担，危害心脏健康。 养护心脏，一定要少吃盐，每人每天不要超过6g。
甜食，能够使人开心，但是，却损害心脏健康。 过多的糖，易诱发糖尿病，并且，会损害血管内皮，增加冠心病等心脏病的发生。 所以，甜食也要少吃一点。
第三件：坚持运动不久坐 久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。 一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。 美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。 所以，一定要改掉久坐的习惯，再忙也要坚持适当的运动。
规律运动，能增强体力、活动能力，增加心脏和肺的工作效率，改善冠状动脉血流，调节血压和心率，使其趋于平稳。 运动，调养心脏，要根据自身情况，选择最适合的运动。根据心肺功能测定，身体所能承受最大消耗是多少，来选择运动储备量。
第四件：按揉穴位强心脏 内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。 经常按揉，可强心，调节心率改善睡眠，舒缓压力。用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20-30次，然后换手做。
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