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十月怀胎，睡眠对于许多孕妇来说是第一要事，更是难题。面对越来越大的肚子，每晚如何睡觉成了困扰，不正确的睡姿不仅仅影响孕妇的休息，对肚子里的宝宝也有健康危害，那么，究竟哪种睡姿最合适孕妈们呢？ 平躺：大错特错！ 如果孕妇平躺，自身加上胎儿的重力全部压覆在脊柱和背部，这样便影响了血液输送的通道，对于腹中的胎儿来说，平躺也使他们的活动范围变得比平常站立时狭小，妈妈体内的营养元素也更难供给，不利于其健康发育。 侧卧：正确睡姿 左侧卧是医学上普遍推荐的孕妇最佳睡姿，它可以有效改善怀孕期间的子宫右旋情况，也能够减轻子宫对孕妇自身动脉的压迫，当动脉不受压迫，血流量供给正常，胎盘的血液也会充足，腹中的胎儿也会更好地吸收并获得来自妈妈体内的营养物质。 右侧卧相较于左侧卧则不是一个好的选择，原因是怀孕期间子宫右旋的倾向会因右侧卧的睡姿加剧，进而压迫胎儿不利于其正常发育。 有不少孕妇反应侧卧会很难受，这时准妈妈们可以试着在自己的腹部垫一个松软的枕头来缓解背部疼痛，市面上有专门的针对这种情况的孕妇枕，如若没有使用被子代替枕头也可。另外对于脚部下肢出现浮肿或者是血管突起的孕妇，在侧卧时将自己的腿部垫高也可以有效改善这种情况。 |
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