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转载请注明出处 首发公路车手的新浪博客
原文见：http://www./bikefit/2014/04/the-benefits-of-patience/
Steve
我写这篇文章是因为经常有一些我非常尊重的fitting技师给我email，信中说他们有些客户虽然非常同意、并且理解骑行姿势的改变需要给身体一定的时间去适应和调整，但是没过几天他们又把fitting后的设定作了明显的更改，这到底是为什么？
很简单，因为： 他们没有感觉到“调完立刻就骑得快多了耶”…… 他们的功率计指数没有陡然拉升，甚至略有降低…… 他们在几天后的比赛中被拉爆了…… 他们……
总之是哪里不对，不像是作了一次“正确的fitting”，结论是技师是burden，fitting结果是个屁，钱白花了，还是要按自己的感觉调整吧……
这篇文章就是给这部分人写的，你们（如果你是上文描述的这种人）需要一些正确的思路。
你为什么去fitting？你肯定是哪里有问题，就好像感觉病了才去医院看，无论是骑行时身体疼痛、不舒服或者是骑不快，还是别的什么问题。你希望得到一个靠谱的解释，而fitting的结果是否靠谱取决于两个人，第一是fitting的技师要专业，并且在fitting过程中敬业和专注。
第二个人不是非常受到关注，对，你，就是你，你自己。虽然这个fitter口碑很好，很多人fit后都很满意，但你仍然可能会想，他这套理论对我不适用（我胳膊短、我腿长、我柔韧好、我骑得多…），我和别人不一样。以我在fitting行业多年的经验，这种例外是不存在的。我的fitting理论对任何人都适用。如果你不信任fitter，再靠谱的fitter，结论对你来说也不靠谱。
规律1：不要期待立即出现质变。 如果你的姿势改变了，你的身体需要时间去适应，没有任何例外。无论你fit前的姿势有多么不合理，你已经习惯了这样去骑。你的中枢神经系统按照骑行姿势固定了肌肉动作模式，当姿势改变后，神经系统和肌肉的动作模式不会立即改变，而是需要时间和中低强度的重复动作来学习。举个例子，fitting后坐高降低，踩踏到最低点的时候，肌肉习惯性的还会向下用力，所以你会感觉力量减弱了。
假如坐垫向前或者向后移动了，有些使用的多的肌肉可能份额减少，用的少的份额增加，这都需要时间去适应。
规律2：花钱买来的最好试一试 如果你自己能治病，为什么去医院？花了钱却质疑专业人士的结论，不去试，简直是傻子，不信任就不要去买fitting服务吗。
我建议所有我fit过的客户都低强度的骑行3个星期以上（至少每周3-4次骑行，少于这个数量，时间按比例延长），不比赛、不爬陡峭的山。第四个星期可以恢复正常骑行。
规律3：不要用单一的准绳来衡量fit后的结果。 讲个故事。几年前我fit过一位职业车手，他有轻微的背痛以及左侧大腿肌腱炎。每个赛季，为了修养伤病他都会错过几个星期的训练和比赛。但是这些问题并没有严重到让他放弃骑车的地步，只要作两个星期的拉伸和稳定性训练，他又会有所好转。但是作为主力车手，如果他赶上重要赛事不能参加，整个车队就会很困难。
总之，我给他作了fitting，并且给了他其他一些建议。我们在email中保持交流大概10个月左右，然后他给我发了一封邮件，意思是他对这次fitting很失望因为他的功率计告诉他，fitting后一小时最大输出量降低了20瓦。
我在回复中问了他三个问题： 1.fitting后错过了多少比赛？ 2.fitting后因为除了摔车以外的伤病错过了多少训练？ 3.队友对你近10个月以来的表现是否满意？
他的答复，1&2是没有，3是非常满意，并且车队给他签了续约合同。
我回复：那现在还有什么问题？
他回复：就是不开心，少了20瓦。
我给他回复：你告诉我你在近6年时间里第一次完成了整个赛季的训练和比赛，并且你的表现足够让车队满意。功率只是个数字，有的时候并没有更多的意义。的确，你以前可以多输出20瓦，但是你付出的代价是什么？我给你fit到一个你的身体更舒服的姿势，并且你现在可以在没有伤病的前提下达到你的极限。
他想了几天回复我说想明白了这件事，因为之前的训练都是基于功率计的，所以只关注到了这一点。
这个例子说明，要通盘的去看，不要只看一点就否定全部。当然不是说fit完功率一定下来，很多人fit完功率都有所提升，每个人都是不同的个例，不能一概而论。
规律4：越有耐心，fitting的效果可能会越好。 Fitting完后的适应期内，75%以下的心率可以确保中枢神经系统没有很大的压力，也就可以更好的适应新的姿势。但当心率高于这个数时，身体会自动进入之前已经习惯的“高速模式”，身体学习效果会差很多，也更容易受伤。如果你必须要骑得那么快，那么感觉变慢了也是可以理解的。
道理很简单，花了钱买来的建议，一定要“耐心”去试，很多人找了好多家fitting，又因为伤病去看医生，我接触过很多这样的人，他们表面上听你的，实际上你说的他们根本不去试。
补充：我有一个客户是个资深车友，我第一次给他fit是15年前，我卖了两辆定制几何的seven牌车给他。我最近一次见他是5年前。最近他联系我说为了提高，他买了一个garmin脚踏功率计，但他发现两脚输出的比率是53/47，希望让我再次fitting一下。他来了以后我让他踩了一会儿台子，果然是53/47。对比5年前的fitting结果，之前是棒棒糖，现在换成了garmin脚踏，并且换了别的锁鞋，右脚的一个垫片不知去了哪里，esoles鞋垫穿烂后没有换新的，而是在用sidi的普通鞋垫，锁片位置也靠前了。我对他的姿势进行了微调，重新在右脚垫了垫片，给他换了新的G8鞋垫，20分钟后，输出变成了52/48。
我同样告诉他，慢骑3-4星期。4星期后，他重新到访，他说fit完第一个星期，虽然他在车上感觉好了不少，但是功率比却变成了56/44，直到第4个星期开始，数值才有所好转。第4周周末他连续高强度骑了2天，功率比已经变成了50/50。第5个星期两次骑行仍然是50/50。
这个例子可以验证上文的观点，如果他第二个星期对我的fitting结果进行评价，结论肯定是“失败”，如果他把我的fitting结果改掉，结局也是另外一个样子了。
后记：针对国内情况，这篇文章所说的内容同样适应自己调整。无论做出了什么样的姿势调整，多试一段时间再看效果。
后记的后记（6月11日）：写完此文后的今天，我突然意识到文章中所表达出的另一个比较隐蔽的信息。第二个故事中，fitter并没有在fitting当时就试图将双腿输出比调整至50/50,而是非常相信骑行者在一段时间的调整后，双腿输出的功率会慢慢平衡。这非常值得我们关注，追求完美是很多人的目标，但是强求的话有时会舍本逐末。 |
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