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你可能见过这样的体检结果：血糖明显“越线”，超出正常值一大截，却没有诊断为糖尿病。 其实，这时候的你，已经踏入糖尿病候选人的行列——糖尿病前期（以下简称“糖前期”）。 糖尿病需要终身服药，目前没有“根治”的办法。但是，距离糖尿病一步之遥的“前期”还有救。 研究表明，在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。 5亿中国人的血糖超标了 2016年世界卫生组织首次发布的《全球糖尿病报告》显示，中国约有5亿成年人处于糖前期，患2型糖尿病的风险较高。 无论是男性或女性，糖尿病患者比血糖正常人群的寿命都要缩短10年甚至更多。血糖控制不佳者，半数死于心脑血管疾病，其余与肾功能衰竭、感染和高血糖相关并发症有关。 具体说来，糖前期情况有两种： 1、空腹血糖偏高：血糖介于5.6～6.9毫摩尔/升之间，也称空腹血糖受损。 2、糖耐量异常：是指餐后血糖偏高，血糖介于7.8～11.0毫摩尔/升，也称糖耐量受损。 上面两个标准只要符合其中一个，就可诊断为糖前期。 糖前期，全身损害悄悄进行 最新研究证实，血糖超过正常值，即使没有达到糖尿病的诊断标准，也会对身体造成损伤。 1、神经病变
2、代谢紊乱 糖代谢紊乱时，也容易出现脂肪代谢紊乱，引起血脂异常，导致脂肪肝等；有时还会伴随蛋白质代谢紊乱，导致血尿酸升高。 3、肾功能受损 血糖血脂异常，血压也会受到影响，进而导致肾功能异常，促使糖尿肾病发生和发展。 早期表现为尿中有泡沫、活动后小腿浮肿，晚期出现大量蛋白尿、全身浮肿等症状。 血糖在悄悄升高的信号 血糖长期高于正常值，易对身体产生上述危害。告诉你几个信号，帮你尽早捉住“高血糖”。 1、吃饱就困 偶尔一次不必担心，如果经常吃饱就犯困，可能是饮食结构不合理导致的。如饮食中精制面粉和含糖饮料、食物等碳水化合物比重太大，导致血糖突然升高，胰腺需要“努力”产生更多的胰岛素。 经常如此，人体器官负担过重，容易出现昏昏欲睡、体力透支等感觉。长此以往，将发生慢性胰岛素抵抗。 2、“垃圾食品”上瘾 人体摄取含大量糖、盐和脂肪的食物时，消化道会分泌出一种能刺激进食中枢的物质，让人感到饥饿，有暴饮暴食的冲动。 三天不吃爆米花、薯片就难受，你就需要警惕了。此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱，长期食用会增加糖尿病风险。 3、体重“屡减不降” 肥胖是引起2型糖尿病的一个重要原因，大多数糖前期患者体重都超标，特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减的人更应警惕。 4、大腹便便 细胳膊细腿大肚子的体型，又称为腹型肥胖。 男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，即为腹型肥胖，这种体型的人更易发生胰岛素抵抗。 5、 血压偏高 临床上许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。有研究显示，病史超过6年的高血压患者，约有四成会患上糖尿病。 当身体出现上述不适症状时，应该警惕是否与血糖升高有关，并尽快前往医院进行检查。 健康生活方式是降糖“良药” 因此，一旦发现自己处于糖前期，应立刻采取措施，以免血糖“持续走高”发展为糖尿病，或任由高血糖损伤身体。 1、减肥 糖前期的人，要把减肥5%～10%列为首要目标。体重下来了，控糖效果才会好。超重或肥胖的糖前期患者，可通过运动和饮食达到减重的目的。 2、运动 每天划出固定时间段进行运动，例如做广播体操、散步等，最好每周将运动时间增加至250～300分钟。 对于中老年朋友来说，运动可以采取由短到长、循序渐进的方式。 3、正确饮食 饮食上要注意合理搭配，尽量做到均衡饮食，少吃肉类，多吃果蔬。 此外，并不是注意饮食和做好运动就万事大吉了。 糖前期的人要定期测血糖，每年至少去医院检查一次空腹血糖和葡萄糖耐量试验，并定期监测血压、血脂、体重，以防心脑血管损伤。 最后，还要提醒的是，如果积极按照上述方法6个月以上，血糖还是控制得不好，就需要服用药物进行干预，延缓糖前期向糖尿病发展了。
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