发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
身体有他自己的节律、态度和想法,也许你需要工作,也许你只是习惯性的“晚睡拖延症”,可是身体累了,需要休息,怎样才能安稳地睡个好觉,让身体好好地补充能量,来日再战呢?
睡前用7分钟的时间,做几个简单的瑜伽动作吧,跟随以下视频,轻缓地呼吸,柔和地动作,一步一步地放松身体,让身体准备好进入一个高质量的睡眠:
注意:进行练习的时候,专注在呼吸以及身体每一个部位的感受上,做任何一个动作都以身体的舒适为前提。
来自: 蔡征征 > 《瑜伽系列》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
5分钟睡前瑜伽,跟身体说声“晚安”...?
5分钟睡前瑜伽,跟身体说声“晚安”...?睡前用5分钟的时间,做几个简单的瑜伽动作吧,跟随以下视频,轻缓地呼吸,柔和地动作,一步一步地放松身体,让身体准备好进入一个高质量的睡眠:注意:进行练习...
睡前黄金10分钟,9个动作缓解便秘、有助深度睡眠!
瑜伽能让你平心静气,改善焦虑人的不良情绪,锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力,缓解高血压、强健肾脏,能调理身体机能,还能纠正不良的体态...
瑜伽视频:睡前拉伸动作,有助于缓解睡觉容易腿抽筋
瑜伽视频:睡前拉伸动作,有助于缓解睡觉容易腿抽筋。
女神必备,9式睡前瑜伽排毒又养颜!
女神必备,9式睡前瑜伽排毒又养颜!!喜欢每日瑜伽的粉丝们加小编的微信吧~ 暗号“瑜伽”,你拉进粉丝群,大家一起交流,还有红包抢哦~ ...
睡前5分钟瑜伽 让你睡个安稳觉
睡前5分钟瑜伽 让你睡个安稳觉。睡前在床上做几个瑜伽的拉伸动作,可以让你很好的放松身体,消除肌肉疲劳,更好的进入梦乡。轻轻地扭动上身两侧,用手自如地碰到后面的床壁。把身体向前压,舒展你的脊...
初级瑜伽视频 | 睡前伸展4个动作让你放松身心,轻松好眠!
睡前9个动作 助你快速入眠调节内分泌
睡前9个动作 助你快速入眠调节内分泌。睡前瑜伽:每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。还能顺便...
【学简单瑜伽】女神必备,9式睡前瑜伽排毒又养颜!
【学简单瑜伽】女神必备,9式睡前瑜伽排毒又养颜!来自古印度的瑜伽,不仅能修身养性,强身健体,更能排毒养颜。以下9个动作,特别适合没时...
比做100个仰卧起坐还有效!这组瑜伽动作让你2周穿进S码,肥肚子、胖大腿统统消失
这组瑜伽动作让你2周穿进S码,肥肚子、胖大腿统统消失。瑜伽推腹:清扫经络垃圾、减腹部脂肪。如果每天睡前做一遍,不仅能减少腹部和下...
微信扫码,在手机上查看选中内容