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@Amy_女神经：我家宝宝67天，白天从来都是睡半小时就醒，必须哄睡或者奶睡。晚上一觉能睡到4、5点钟！怎么能让她白天睡长一点啊？ @琢石Yoyo：年糕麻麻，我家宝宝49天了，从35天起就是白天基本不睡，哄睡时间长，很难哄睡，或者入睡了很容易醒过来，通常睡个十几分钟或者半小时就自己醒过来或者哭醒，整个睡觉过程都是大人陪伴着的。 @郭媛媛童鞋：我家10到15分钟必醒，尝试接觉，从10分钟开始拍到快20分钟，想着没醒就走开了，自己睡了不到10分钟又醒了，该怎么接呢，睡眠太短了愁死了。他一般很容易抱哄睡，快入睡时候我放床上他自己睡。晚上睡眠可以，就是这白天睡眠怎么办，能帮帮我么？ @密斯月月：接觉是身体和心理的双重挑战。 @石小页石小页：我家宝宝也是接觉难，但问题是就算全程抱睡依然半小时到点必醒，依然接不上觉，这环境没有改变，为什么接不上呢？ @kitten119：为什么夜里不用接觉呢？奇怪 @张璐Yolande：我家这个之前是40分钟，后来偶尔50分钟，现在是不一定，有时一个半（中间有醒，多数都是抱起来拍拍，又睡了，也少有自己睁眼看看又睡的）。 @一顿两碗大米饭：今天接成一次，感动的要哭。 @善良阿宝：我理解的接觉难哄睡易，是因为哄睡时比较困，好哄。接觉时已经睡了一觉了能量已经恢复一些了，哪怕有睡意但不太容易达到哄睡时的那个困点了，所以比较难（我每天接觉每天琢磨）。 @Ermao喵：我们半个小时的睡眠周期，这几天也在练习接觉，昨天多睡了一个半小时。 摘了这么多“同病相怜”的回复，妈妈们看了是不是有种“原来天下乌鸦一般黑”的欣慰感？接觉难，难于上青天，你绝不是一个人在战斗。 我也来说说年糕之前的情况。哄睡只要1分钟，接觉10分钟都搞不定，一半能接上，接不上的只能睡25~30分钟，一天里有一觉能冲到2小时以上。我一直致力于改善儿子的睡眠，从未有过松懈，但依然很多事情不在我控制。你们跟我抱怨的“到点醒”的痛苦，我很懂。不仅懂，且累觉不爱。
接觉是指婴儿的一个睡眠周期（30~45分钟）结束后，无法自行睡到更长时间，需要家长帮助再次进入睡眠的过程。睡得太短，孩子得不到很好的休息，看护者也很难借此喘口气，对大人和宝宝的生活质量都有影响，因此通过接觉来帮助孩子睡长是有必要的。 “入睡半小时醒，接觉太困难”多数是入睡和醒来环境不一致导致的，娃不能自行入睡是接觉难的根本原因。 大人抱着哄，熟睡后放床，半小时后，一个睡眠周期结束，娃醒来发现温柔的怀抱不见了，于是哭闹抗议。因此抱哄入睡时，发现娃有醒的苗头要赶紧抱起来。在床上拍拍入睡的，时间差不多了就要提前拍拍，帮助度过要醒的点。总之入睡和接觉环境要保持一致。 很多妈妈希望我总结接觉的方法，从技术角度来说，接觉的要点其实就一句话：你怎么哄他入睡，就怎么给他接觉。也正因如此，让孩子学会自己入睡很重要，能自己入睡才能自行接觉。拍拍、提前抱起、重现入睡环境等都不是治本的办法，训练孩子自行入睡才是一劳永逸的长久之道。 当然，小月龄宝宝自行入睡谈何容易，在还不忍心训练他的时候，就耐心哄睡、接觉，慢下脚步陪伴他成长吧。大人哄睡放床后，守着娃小睡，或者走开做事但看好时间到点回来接觉（时间根据娃的个体情况，比如年糕是25分钟）。
解决了技术上的问题，另一个会显著影响接觉效果的因素，是大人的预期。 在妈妈群里聊接觉，小宝马妈妈说：每次摇的时候都是靠坚强的意志力继续接上摇睡的，接上了就可以再睡最少一个多小时。靠意志力，是一种拉锯战的感觉，就是坚信不到一小时就醒，他一定没睡够，这样就能够接上。 年糕妈妈觉得这段话讲得挺好的，实际操作起来也是这个“拉锯战”的感觉，你们可以感受下。通常老人接觉的成功率都不如妈妈高，因为老人常常看着宝贝睁开眼了，就觉得已经睡够了，开始带他玩了，小朋友当然就不睡了。
Q&A; Q：明明一直抱在手里还是半小时醒，为什么接不上？ A：明明入睡前后都抱在手里，睡眠环境一致，可还是没法自己接觉，为什么？请妈妈们反问下自己，前后环境真的一致吗？哄睡的时候只是坐在沙发上抱在手里让娃自己睡的吗？没有走动、摇晃、轻拍、哼歌？上述事项哄睡时做了，半小时醒来的时候做没做？除了睡眠的“地点”，其他“辅助手段”也属于睡眠坏境的范畴。
Q：白天抱哄要接觉，但晚上却不用接觉，何解？ A：白天抱哄入睡后半小时会醒，需要帮助接觉，但晚上入睡后却不需要接觉，为什么呢？白天和夜晚的睡眠是相对独立的两块睡眠机制，由大脑中不同区域控制。因此在睡眠环境的营造中，白天和夜晚的哄睡方式可以不同，比如可以白天不奶睡，晚上奶睡；白天睡大床，晚上睡小床。但白天和白天尽量保持一致，不然孩子的预期会混乱，不容易规律作息。 提醒： 1、白天和夜晚的这个独立是相对的，白天小睡会对夜间的睡眠起到促进作用，白天睡好了，晚上也会睡得好； 2、有的宝宝依然会有夜里入睡后半小时醒的情况，此时应当尽快帮助孩子从迷糊状态再次入睡，否则很容易彻底清醒过来，导致入睡时间延迟。
Q：努力接觉依然失败，小睡太短怎么继续EASY模式（吃-玩-睡）？ A：小睡太短，吃玩睡模式达不到3小时或4小时的时候，不一定醒来马上吃奶，醒来先玩会儿，到饥饿信号了喂奶，喂完再玩一会儿再睡。即：吃玩睡-玩-吃玩睡。由于前一觉睡得短，修复能力有限，下一觉可以适当提前。EASY的核心是不把吃跟睡连接在一起，也可以根据当时情况灵活调整，睡眠引导不可能严格遵循时间表。
为了应付你们源源不断的问题，年糕妈妈恶补接觉知识并写下此篇文章。在这几日的思考和实践中，采用了正确的方法，坚定了接觉的信念，实际操作中的接觉成功率显著提升（非常显著，早上和下午的小睡都能接到1小时以上），希望能给焦虑的妈妈们带来一些鼓舞。同时，随着孩子月龄增大，也能渐渐睡长。 养娃的睡眠之路漫漫，咱一起努力。 人物配图：萌萌，金牛座萌仔一枚，生下来就有8斤半的小吃货一个。马上就满4个月啦，目前人生最大的兴趣爱好：吃手吃手吃手。 ---------------------------------------------- 工作太忙没时间看育儿书？网络育儿信息鱼龙混杂难以筛选？宝宝作息混乱无力应对？添加辅食手忙脚乱？ 欢迎关注年糕妈妈，浙大临床医学硕士，勤勉好学的新妈妈，科学育儿倡导者。原创育儿经验分享、优秀育儿读书笔记、婴幼儿睡眠知识、母乳和辅食喂养指导，总有一款适合你！ 关注年糕妈妈，回复m获得更多育儿好文！ 微信号：niangao-mama 新浪微博：@年糕儿大人，记录儿子成长点滴、好货分享、育儿心得，欢迎关注！
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