天使宝宝养成，规律作息很重要#正确哄睡让宝宝变天使 天使宝宝养成，规律作息很重要 实用程序育儿法实操分享 （适合零到三个月的宝宝） 出月子后，我用15天时间把敏感的花生调教成了天使，从此迎来带娃的春天！ 其实月子里的花生每时每刻都在搞事情：该吃的时候不好好吃，吃着吃着就睡着；该睡的时候不睡，哈欠连天怎么哄都睡不着，最高哄睡记录高达一个小时！ 月嫂下户后更是演变成了坏脾气宝宝，一言不合就哭闹：睡不着哭，睡醒了也哭，吃neinei哭，拉粑粑还哭……于是又翻出来我的宝典，《实用程序育儿法》。 这本书我孕期就通读过一遍，了解到新生儿是可以建立三小时作息规律的。但由于月子里我的懒惰和过于相信月嫂，导致了无规则养育，结果就是花生的生活一塌糊涂，最后每次都只能用乳房来安抚他，这是我最不想的哄娃方式，因为会形成恶性循环。后面会讲。 经过仔仔细细、逐字逐句的研读，严格按照里面的方法操作，15天便建立了规律作息，所以前三个月过得还算风调雨顺。目前第四个月，新的作息规律还在调整期，但过程已是相当轻松了。 宝宝前三个月作息规律特点?? 按时喂养并不是奶粉妈妈的专利！亲身实践证明，纯母乳妈妈同样可以实现按时喂养！但月子里还是应该乖乖按需喂养，宝宝的勤吸有助于母乳分泌，而充足稳定的母乳供应量是实现按时喂养的基础，所以第一个月必须把母乳的基础打扎实！ 一到三个月，宝宝的作息规律基本是三小时一个循环的模式，即每三个小时吃一次、玩一会、睡一次。实用程序育儿法中叫做EASY模式， 即eat～act~sleep~yourself ！ 此处应敲小黑板！?? 一定是吃玩睡模式！不是吃睡玩！ 为什么吃完了要玩？明明宝宝们都喜欢吃着吃着睡觉觉的！并且奶睡多省事！为什么？ 因为奶睡会让宝宝很容易把睡觉和吃奶联系起来，会造成还没吃两口就睡着，没睡多久就饿醒的恶性循环。而且在后期也会增加戒奶的难度，因为没有了妈妈的乳房宝宝会不知道如何入睡。 所以，为了给宝宝养成良好的睡眠习惯，妈妈们就辛苦一点哄睡吧。 (哄睡也蕴含着极高的技术含量，以后有时间再写一篇分享) 如何实施Easy模式?? 一般前三个月来说，宝宝一次可以清醒1个小时到1个半小时，也就是吃和玩的时间加起来是1个小时或者1个半小时，剩下的时间就用来睡觉。 所以当你摸清自己宝宝的脾性，就可以安排吃玩睡的时间了。 第一步，固定每顿吃奶的时间。比较理想的时间点是7点，10点，13点，16点，19点。外加一顿梦中进食即23点左右。（梦中进食就是在宝宝睡觉的时候，将奶瓶放进宝宝嘴里，他会条件反射式地吮吸，不用醒着便能进食，亲身实践证明它不是骗人的！梦中进食能保证宝宝在爸爸妈妈睡前吃饱，减少了夜间进食的次数，奶瓶喂可以保证进食的数量。一般花生吃完这顿，可以保证四到五个小时的连续睡眠，因此夜醒只有一次） 第二步，详细记录作息时间，越精确越好，因为到后期你会发现宝宝每天的作息果真有章可循，那时你就可以对宝宝的清醒时间了如指掌了。等稳定的作息规律形成，就不用再记录了，一切尽在掌握之中。 第三步，精细调整每个环节的时间，确保每次宝宝都吃饱，玩充分，睡足。一般来讲，三个月以内的宝宝三小时作息一般这样安排：奶时间需要二十到四十分钟，玩需要一个小时到一个半小时，小睡一个小时到一个半小时。 如果哪个环节时间太短或者太长，都要进行刻意的人为干预。比如小睡只睡了二十分钟，那就再哄哄继续睡。如果睡超了两个小时，那就要立即唤醒。 长此以往的重复坚持，宝宝的作息就会像上了闹钟一样准。 我的实战经验分享?? 开始的第一天我满怀希望，耐心值爆棚，按照书里的细节教条地做着。 到了第三天就已崩溃，花生的作息一塌糊涂，根本没有一点规律。尤其是耐心哄睡一小时后，十分钟就醒的事实直逼我到崩溃边缘。 但最终我还是选择了镇定，继续坚持做下去，哪怕没有一点改变起码自己曾努力过。先从固定进食点做起，坚决按点吃，若是期间他哭闹，就抱着哄一哄。 一周，曙光乍现，花生已经可以毫不费力得每隔三小时吃一次。但不足点也存在，比如吃完就要睡觉，小睡时间不是太短（20分钟）就是太长（3小时以上）。所以他的清醒时间还未能确定。 因此，每次吃完我就给他唱歌让他兴奋起来不睡觉，哪怕十分钟后再睡也是胜利，奶睡问题有效解决。其次，当他白天小睡超出两个小时，我便把他唤醒，以免影响下个周期的进食。睡得太短我就抱着拍拍让他尝试继续睡。这段日子很辛苦，也因此我的颈椎病又犯了。 但一切付出都是值得，半个月，当我再翻看花生的作息记录，规律一目了然，每个时间点就像是定了闹钟一样准时。 当我对他的清醒时间有所把握，之后的日子就非常游刃有余了，也不必像之前一样教条地按照书里的时间点。比如花生吃奶加玩耍的清醒时间大约是2小时，那么我会在1小时50分钟的时候带他去卧室，拉窗帘，哼歌，拍拍，他几乎每次10分钟就能睡着。 作息规律的一大好处就是睡眠质量的大幅提升，哄睡非常容易，小睡时间也从刚开始的10分钟20分钟拉长到40分钟或一个小时。两个月零九天，花生睡了人生中第一个整觉。 目前花生已快4个月，作息时间有所调整，但依旧是那个一切尽在妈妈掌握的天使宝宝。 但这些的前提是，你一定要是一个耐心的妈妈。 |
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