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人生在世，吃睡二字。对于宝宝们来说，这个说法再妥当不过，相对于搞定幼龄期孩子的吃饭问题，解决他们睡觉的问题，就让人更为头疼了。 特别是很多宝宝小睡特别短，这就会对规律睡眠作息的建立产生负面影响，唉，养儿确实不易啊。 不妨来总结一下，哪些原因会导致孩子小睡短 最常见的原因有：饿了、尿片湿了、被吵醒、睡眠环境改变、肠绞痛等，如果孩子只是偶尔小睡短的话，建议各位妈妈可以检查一下纸尿裤，摸摸肚子是否胀气；如果孩子总是睡不到30分钟就醒，并且醒来之后烦躁哭闹的话，我们就要通过坚持规律作息、帮他建立生物钟，坚持接觉这些方面来着手了。 4个月之内的宝宝在刚开始建立规律作息的时候，确实很容易出现睡不够30分钟就醒的情况，而且还很准时，往往一到25分钟必醒。没睡够的他们状态明显不好，轻者哼哼唧唧，严重一些的就开始哭闹，这时候接觉可以解决这个问题。 其实，接觉没有什么玄妙的方法，只要坚持做下去就能成功，比起宝宝们，反而是妈妈们首先要把自己的心态调整好。 第一步，从短期来说，接觉的成功率取决于孩子的状态，失败是非常正常的，可以等他更困一点的时候，再哄睡补觉；从长期来看，要坚持帮他接，等他自我接觉能力提升了，也就成功了。 第二步就是妈妈自己的情绪了，如果你觉得此时心情烦躁，那就请把孩子交给别人带几天，自己分散一下注意力，等到情绪恢复之后，再来帮孩子接觉。如果找不到人手帮忙的话，也可以试着索性放手，先转移孩子注意力，让他逐渐平复下来，如果他还想睡，让孩子尝试自己接觉，重新哄睡即可。 需要注意的是，接觉的哄睡方法要和平时哄睡的方式保持一致，尽量不要抱睡，而是把孩子放在床上哄睡。刚开始的时候，尽量让宝宝接觉睡足30分钟，一定要坚持，或许很快孩子就会出现偶尔自主接觉的可能。 有的妈妈可能会发现：孩子们在一天当中的小睡，只有一两次好接，而其他的都比较难接，这也没有关系，那就让孩子在那一两次中多睡一会。不过，黄昏时的这一次小睡，别让孩子睡得太久，否则或许会影响夜觉，总的原则是：一次接觉最好不要超过3小时。 多数情况下，宝宝醒来的时间很有规律，只要知道他大概睡多久会醒，就可以在他快醒之前，提前进入哄睡阶段，孩子也就能自然过渡到下一个睡眠周期。 除此之外，妈妈们不需要强求每次宝宝小睡的时间，如果是早晨小睡，40分钟足够了，中午到下午17点之前的小睡，我们可以尽量让孩子睡足1个小时，而黄昏觉最好控制在一个小时之内。 总之，孩子的作息表是动态的，在保证白天的总时长条件下，完全可以根据孩子的状况来灵活调整。 |
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