|
目前，心血管病的形势越来越严峻，中老年人必须及时纠正不良的生活习惯，这其中，饮食是很重要的一部分，怎么吃才能保护好我们的血管？下面这份“清理血管食物清单”，赶紧收藏吧！ 1、荞麦 维生素P可以让血管保持一定的韧度，充满活力，而荞麦是营养丰富的谷类食物，而且含维生素P最丰富。 荞麦中还含有芦丁，这是它特有的，芦丁可以促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。 它还能增强血管壁的韧度，对大部分的心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。 2、鱼 长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对心血管病人很有好处。 近年来，很多学术研究已证明，吃鱼，特别是吃深海鱼类，不但能预防心血管疾病，降低血液胆固醇含量，还可以减少约52%的心血管疾病。 而另一项研究指出，比起不吃鱼的心脏病患者，常吃鱼的2年内死亡率要低30%。 3、苹果 研究显示，每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。 吃苹果还会增加血中维生素C的含量，平均可提升34%。 每天吃苹果还能减少肠道有害细菌数量，帮助有益菌繁殖，从而改善消化吸收功能。 4、茶 茶中所含的茶多酚有很强的抗氧化功效，降低血脂，缓解血液粘稠的情况，增强红细胞弹性，延缓动脉粥样硬化发生。 5、坚果 花生中的亚油酸可以降低血压和胆固醇、预防动脉粥样硬化。 松子富含人体必需脂肪酸，有降胆固醇、防止动脉硬化的作用。 多吃核桃、杏仁、榛子等富含钾的食物，能够对抗钠所导致的血压升高及血管损伤。 6、海带 海带中富含岩藻多糖、昆布素，这些物质有类似肝素的活性，既可以预防血栓生成，又能降胆固醇，抑制动脉粥样硬化。 7、茄子 茄子富含维生素P，可以帮助活化血管，还能让血管更强韧，降低毛细血管通透性，让毛细血管不轻易破裂，对预防小血管出血有积极作用。 8、洋葱 洋葱含前列腺素A，它帮助舒张血管，降低血液黏度，减少血管压力。 同时，洋葱还含含硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，能够增强纤维蛋白溶解活性，有降血脂，抗动脉硬化的功效。 |
|
|
