2017诺贝尔奖：三十年的研究告诉你为什么不要熬夜

only4dragon 2017-11-24

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生物钟调控着一些关键机能，如行为、激素水平、睡眠、体温以及新陈代谢。有一些迹象表明，如果生活方式和我们内部时钟要求的节律之间有慢性的不匹配，那么这样的不匹配就和多种疾病发病率的增加存在相关

2017年10月2日下午，今年的第一个诺贝尔奖，生理学和医学奖颁布了，获奖者是三个美国人：杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊和迈克尔·杨。他们获奖的理由是：深入钻研了我们的生物钟，并且阐释了它内在的原理。解释了植物、动物以及人类如何调节自己的生物节律，使其与地球的旋转保持同步。重要的一点是，这也从人体和生物钟的关系，告诉了我们为什么熬夜容易伤身。

诺奖为什么给他们
地球上的生命都适应了这颗星球的自转，很多年前我们就已经知道，它们都有自己的休憩规律：人类晚上出现倦意、猫头鹰昼伏夜出、植株白天开放晚间收拢……我们通常称这些昼夜节律叫“生物钟”。雖然这种现象很常见，但至于其本质及运作模式一直让人捉摸不透。
杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊和迈克尔·杨深入钻研了我们的生物钟，并且从基因学的角度解释了它内在的原理。这也是第一次，从基因层面证实了“生物节律”是如何运行的，而他们三人也因为这项工作共同获得了2017年的诺贝尔生理学及医学奖。

小小果蝇功不可没
杰弗理·霍尔获得2013年度“邵逸夫奖”时，曾向多年来作为他们研究对象的果蝇致敬——“如果没有它们，我们的研究就难以进行，更别说要取得这样的成果了。”
没错，这三位诺奖得主正是使用果蝇作为生物模型，分离出了一个控制生物正常昼夜节律的基因。1984年，他们用果蝇做了相关实验，结果发现：果蝇的体内有一组特殊的基因，叫做周期基因。由这组基因编码的蛋白在夜晚浓度会变高，此时会让果蝇产生睡意，从而主动睡觉。在白天时，这种蛋白浓度降低，果蝇就保持清醒，人体内也有类似的机制。
通俗点讲，就是说到了晚上某组基因会让体内蛋白浓度升高，提醒你该去睡了，你感觉的困意，就是蛋白浓度升高的结果，如果此时坚持熬夜，那么人就会觉得不舒服，这就是所谓的“生物钟被打乱”。

生物钟是身体的调节器
我们的生物钟以非同寻常的精密程度，使我们的生理机制适应每天截然不同的各个时段。生物钟调控着一些关键机能，如行为、激素水平、睡眠、体温以及新陈代谢。我们的健康会因为外部环境和内部生物钟不匹配而受到影响，比如旅行跨越了几个时区，就会体会到“时差感”。有一些迹象表明，如果生活方式和我们内部时钟要求的节律之间有慢性的不匹配，那么这样的不匹配就和多种疾病发病率的增加存在相关。
具体来讲，比如说血压，每天人不同时间段的血压是不同的，而血压的调节，正是和生物节律是密切相关的。还有体温，随着24小时节律的变化，人类的体温也会进行相应的改变。不止这些，还有激素分泌释放，人体各项机能的调节，这些都是和生物节律密切相关的。当然，目前我们对于人体生物节律的研究还很浅显，还需要更深入的研究。总之，这个研究最直接的影响就是从科学的角度解释了熬夜的危害，为我们保持健康的作息提供了科学的理论依据。

熬夜的危害你需要知道
对于生物钟的研究，其实就表明人体要遵循昼夜节律，按时吃饭，到点睡觉，这是对生物钟最好的设定。但如果经常熬夜而对睡眠的欠债越来越多的话，对身体的伤害也就越来越大了，那么究竟会有哪些伤害呢？
1.毁容变丑根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来如：眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹等严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的数量上涨了13%。
2.斑秃斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。
3.突发性耳聋本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，此时，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。

4.伤害眼睛熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
5.神经衰弱、头痛熬夜后的第二天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。
6.老年痴呆症科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，会使大脑表现出不好的预兆，可能会引发老年痴呆症。
7.高血压、猝死研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
8.糖尿病对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。
9.癌症医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。