手脚冰凉？艾灸让身体从冬天走向春天（配音版）

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“又到冬天了，真烦人。”每到冬季，很多女性朋友就会感到四肢冰凉，有时候觉得手脚甚至比脸还冷。因此，很多女性经常自嘲为“冷血动物”。其实，在寒冷的季节里，手脚冰凉是女性很常见的问题。那么，女性为什么容易手脚冰凉呢？有什么方法能从根本上解决问题呢？

1. 阳虚是绝大多数女性受凉冰凉的主要原因

手脚冰凉，多见于阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不足，自然就会怕冷。这种体质的人，女性多于男性。据权威调查显示，体质虚寒的人群中女性是男性的4倍，东方女性中约1/2的人受到体寒的困扰。可以说，阳虚是绝大多数女性手脚冰凉的主要原因。

女性体内雌激素的含量一般较高，很容易导致体内的热量转化成脂肪储存在皮下，再加上新陈代谢速率较低，热量的合成明显大于分解，这就使得女性释放的热量较少，身体自然也就偏寒，手脚也就不暖和了。

2. 缺铁、节食、不爱运动也会导致体寒

缺铁也是女性容易体寒的一个因素。科学研究发现，怕冷的人血液中铁元素含量常常不足，而女性每个月月经都会导致铁的流失。如果流失的铁得不到及时的补充，体寒就容易出现，这也是为什么女性一到经期就会脸色苍白、手脚冰凉的原因。

很多女性为了保持苗条的身材，养成过分节食或偏食的习惯，导致从食物中摄取的热量过低，从而导致体温下降。另外，有些女性不太喜欢运动，久不运动容易使全身或局部血液循环不良，引起全身发冷，尤其四肢末端更容易寒冷。

那手脚冰凉了该怎么办呢？这里推荐大家试试艾灸，艾灸能发挥艾草的纯阳之性，通过经络的传导，起到温通经络、扶正祛邪的作用，对解除肢体寒冷有很好的效果。

3. 艾灸取穴——温补阳气，驱寒保暖

【取穴】：足三里穴、涌泉穴、神阙穴（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）

【灸法】：可以用艾灸仪温和施灸，每穴30分钟左右，每次选取2~3个穴位，每天施灸1次。

足三里穴是胃经的要穴，也是一个强身健体的万能穴、长寿穴。这里我们选择用艾益生艾灸仪温和施灸足三里穴，主要是要增强脾胃功能，加强体质，为身体储备充足的气血，只有气血充盛起来了，才有可能进一步补养元气，温补阳气。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）

第二个重要穴位——涌泉穴。涌泉穴是肾经的首穴，位于人体的最下部——足底。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。意思是说：肾经之气犹如涌泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，艾灸涌泉穴能将艾火的热力输送到全身。

（艾益生取穴视频——涌泉穴）

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最后一个要穴——神阙穴。神阙穴就在肚脐的位置，是温阳必备之穴。艾灸神阙穴能够温暖全身。这里选取神阙穴还有一层用意，就是“脾主四肢”。手脚冰凉的问题和脾脱不了干系，而艾灸神阙穴能够直接温暖脾胃，只要位居中央的脾胃温暖了，就不愁四肢不暖和。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）

除了艾灸，要缓解手脚冰凉的症状，还可以每天晚上用热水泡泡脚，可以放些生姜片，泡上15~20分钟，加快血液循环，起到消除疲劳、温暖全身的作用。生活中还要注意穿衣保暖，多进行散步、慢跑、健身运动等全方位的锻炼。