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你一直在练习微笑，倒不是说变成了自己讨厌的人，而是在世故中变得沉稳，总不能累了就放弃，痛了就喊疼。相信别人不如依赖自己，他人报以伤害，时光会给你温暖。就像患上膝关节炎一样，我们只有坚持不懈的进行一次次的治疗和锻炼，我们才能总结出对于自己的并且那些治疗方法是比较有效的，那些锻炼方式是对恢复帮助比较大的，然后坚持下来，我们也会像大家一样从疼痛中走出来的。 到底是由于哪些因素导致膝关节炎呢？ 1.年龄 软骨愈合的能力会随着年龄的增长而逐渐减弱。 2.体重 体重会增加关节的压力，尤其是膝盖。每增加1斤的体重就会对膝盖增加额外3到4斤的重量。 3.遗传 这包括基因的突变而使得一个人更易患上膝关节炎，也有可能是遗传导致的膝关节周围骨头形状异常。 4.重复性压力伤害 通常是从事特殊职业的人，某些职业需要大量的运动，这给关节带来很大的压力，像是跪、蹲或是搬抬重物（25公斤以上），因为持续的给关节造成压力使得从事这些职业的人更易患上膝关节炎。 5.体育运动 足球、网球、或长跑运动可能会有较高的患关节炎的风险, 这就意味着运动员需要采取防范措施以避免受伤。然而值得注意的是经常适当的运动可以增强关节，减少患骨关节炎的风险。事实上，膝关节周围衰弱的肌肉会导致骨关节炎。 6.其他疾病 风湿性关节炎是关节炎的第二大最常见的类型，很容易导致骨关节炎。某些代谢的失调，如铁超负荷或过量生长激素，也有很高患骨关节炎的风险。 对于膝关节炎来说其实是一个需要长期坚持治疗的一种病症，所以如果出现早期的膝关节炎症状时一定要到医院进行确诊，并及时的进行治疗，才不致于以后要长期忍受膝关节炎带来的疼痛的折磨。
当然在治疗的过程当中治疗才是最关键的，也可以进行一些锻炼进行一些辅助的治疗，能够有效的缓解膝关节炎，坚持锻炼就能够达到预期治疗的效果，现在介绍给大家一些锻炼的方法，这套方法对大家的膝关节有很大的帮助，希望看过的患者能够坚持适当的锻炼，并希望广大患者能够早日的康复，能够健健康康的生活下去，现在就介绍给大家： 1、坐位伸膝 坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。 2、俯卧屈膝 俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。 3、伸肌锻炼 仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。 4、拳拍膝四周 坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。 5、按揉髌骨 坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20—40次。 |
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