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那么，六十岁怕的“六事”是什么呢？ 第一，怕孩子不孝顺 儿女当然有不孝顺、没良心的，但多数儿女还是很能体谅老人的，他们在外打拼，有些专门乐意不回家，并视父母为“祸害”。此时作为父母的，已经六十岁的人，就该想想孩子当初为什么会对自己有那么大的成见。自己当年，是否总是强行指点孩子，稍不如意，便恶语相向？自己当年，是否因为琐事烦心，无处宣泄，便把怒气、怨气，强行加到孩子身上。当日的因，今日的果，没有什么是偶然的。 守住亲情，老来心态安宁，如受不住，未免孤独终老。心是寂寞的，空洞的，就连自己最近亲的人都纷纷躲避你，想想这是为什么，能改，就最好了。子曰：朝闻道，夕死可矣。六十岁距离人生的终点还有二三十年，知道这个道理，会对余生有益。 第二，怕没“友情”。 人生在世，朋友帮衬。一个烂人，从年轻时候开始就会是没什么朋友的，但他们会认为是别人的问题，从来不思考自己的过错。正常人，到了六十岁，偶尔也会犯下一些错误。譬如，六十岁的人，呆在家庭太久了，耽误于伺候配偶，照看孩子，太久了，从而完全忽略了朋友的存在，偶然想起某人，不知现今是人是鬼，唏嘘不已，蓦然回首，已经晚了。我们看有个寻找朋友的片子，一个八十多岁的老人找二十来岁时认识的好友，更有很多耄耋之年的老人寻找当年战友。现在网络发达了，通讯也很发达，想到了就找找看，不要带着遗憾而去。 肝胆相照的朋友，无事的时候高高挂起，有事的时候才去相求，这友情就很难守住。同时，即便是六十岁，也不要拒绝找新朋友，黄老邪可以认识杨过这个后生，老兄老弟地喊，普通人为什么不可以？ 第三，怕没“尊严”。 市面上有句话，叫“为老不尊”。中国古话有云，“老而不死是为贼”。说的是那种不自重且不自知的不要脸人士，没有别的什么可被人尊重的地方，就只好拿出“我是老人”“我年纪大”这一点来占便宜。 旁人在公交车上让座，那是情分，你得说声谢谢。道德这东西，用于要求自己，那就是高尚。用于要求别人，那就是低俗。譬如说，地震了，你号召大家捐款，盯着明星的口袋，敦促朋友同事赶紧捐，还定个数目，就你自己不捐，那你高尚吗？你自己都会觉得你一肚子坏水。六十岁已要步入老年，千万不要做为老不尊的那种人，专挑软柿子捏，专门欺负年轻人中看起来好欺负的。 第四，怕没“健康”。 六十岁的人，身体已然成了大麻烦。那些年积累的毛病，终于在这时候爆发。有的人，亲友叮嘱不管用，医生叮嘱才听一下，更有的人，医生叮嘱也不管用，得癌症亲自叮嘱，他才有所收敛。 譬如天天抽烟喝酒的，经常拿谁谁谁也抽烟能活九十多岁当例子。事实上他要是不抽烟能活一百多，还或许人家抽烟不生病，你一抽就咳痰。有的人天天吃辣一点事没有，你一吃辣屁股就喷血，人和人是不一样的。自己的身体，自己心里没点数，一定要等儿女把自己送进医院才醒悟几天。 然后出院接着造。 那么，该如何改善老年人的健康？ 一、从饮食方面改善，以清淡为主，多吃水果多吃菜。 少吃高脂肪、高胆固醇的食物，还有一些油脂高、盐分高的食品，比如，水煮鱼、烧烤、油炸类食品、方便面等，减少脂肪摄入。 多吃青菜和水果，蔬菜和水果中有多种维生素、矿物质、膳食纤维，具有清理血管垃圾的作用。吃青菜建议凉拌、清炒，减少食物加工程序，能保留更多营养素。 建议老年人每天摄入蔬菜400～500克，水果200～400克，保证每餐有1～2种蔬菜，每天吃2～3种水果，并注意种类、颜色的搭配。 二、从生活习惯，多喝水，小口慢喝，别着急。 多喝水能稀释血液粘稠度，特别提醒：在清晨起床后、晚上睡觉之前一小时作用各喝一杯温水，对于稀释血液有更好的效果。 喝水时，要小口、慢喝，这样身体更容易被血液吸收。而现在因为饮食营养不均衡等原因导致一部分老年人出现便秘的问题。建议多摄入更多膳食纤维来促进肠道蠕动，使大便快速排出。 现代研究发现，大麦苗粉中含有丰富的膳食纤维，而且还有矿物质和微量元素，若大麦苗粉与蒲公英叶粉一起搭配成蒲公英.大麦青汁，不仅可促进排毒，还具有消炎作用。味道犹如青草味，香苦而接近大自然。 （取大麦苗粉2.5g、蒲公英叶粉1.5g搭配，加200毫升温水冲开即可） 蒲公英具有清热解毒，消炎的作用，对改善慢性胃炎、胃溃疡具有辅助治疗作用，还能对幽门螺杆菌有转阴的作用，修复溃疡面，对肠道内也有抗炎的作用。同时蒲公英又被称作“尿床草”，利尿消炎，对泌尿系统有预防作用。 三、起居方面，不熬夜、定时休息。 长期熬夜会导致肝脏、心脏出现异常，肝脏代谢负担增大，心脏休息不够可能会出现脑供血不足、心律不齐等情况，都会影响大脑，而且长期熬夜会使脂肪类不易被代谢掉，在血管内形成垃圾，比如总胆固醇、甘油三酯等，增加血管形成血栓的概率。 建议老人在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。若晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。 四、适量运动，微微出汗。定期体检，做好预防。 运动能促进血液循环，增加血管内毒素垃圾排出。慢跑，是运动中比较大众而方便的项目之一，每周运动3-5天，慢跑30分钟以上，让身体微微出汗即可。排汗较多者，及时补充水分，身体缺水。 多运动，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，促进神经生长素的产生，预防大脑退化，防止老年痴呆。 |
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