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高血压可以说是现代许多中老年人的一大顽疾，高血压可引起心、脑、肾等多脏器的并发症，可导致很高的致残率和致死率。 而近日又传来一个“坏消息”，以前在我国对于高血压的血压值标准是140/90。但上周，美国两大心脏病研究权威机构——美国心脏病协会和美国心脏病学会本周联合发布了新版高血压防控指南，新版指南最引人关注的是：确诊高血压的“门槛”与以前相比，进行了下调，下调为130/80mmHg，就属于高血压。 对于这个标准，我们不应过分恐慌，特别是那些“准高血压”，但是我国目前高血压的防治的确还有待加强。就在1个月前，中国专家在著名医学杂志《柳叶刀》上发表的一组数据同样能佐证这一点——在对170多万35岁到75岁中国成年人的考察中，发现有45%的人患有高血压，而患病之后接受治疗的还不到三分之一。 近些年心脑血管一直是我国死亡人数最多的疾病，因此对于高血压的防治，一定要重视起来，特别是前期，可以通过饮食调节，大自然中一些食物，可以说是“天然降压药”。 这些食物降血压不比药差 1、牛蒡 牛蒡是最适合血压高的人食用。我们都知道高血压形成的主要原因是人体内钠的含量过高。而牛蒡根中钙的含量是根茎类蔬菜中最高的，钙具有将钠导入尿液并排出体外的作用，从而达到降低血压的目的。牛蒡根中蛋白质的含量也极高，蛋白质可以使血管变的柔韧，能将钠从细胞中分离出来，并排出体外，也具有预防慢性高血压的作用。牛蒡根中所含有的牛蒡甙能使血管扩张、血压下降。 2、藜麦 藜麦是零胆固醇食物，富含植源性多不饱和脂肪酸，其中欧米伽3含量很高（包括α－亚麻酸，DHA，EPA），它是人体必须从食物中获取的唯一的必需脂肪酸，近些年才被科学家们深刻了解到对人体的重要性，成为最新生命科技研究对象。欧米伽3与人类健康和智慧关系密切，不仅能促进神经和脑细胞发育，还显著降低血液胆固醇、三酸甘油脂、血液黏稠度，增加胰岛组织β细胞活性，广泛用于抑制高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、老年痴呆、抑郁症、慢性病等，对抑制癌症和增强免疫也效果显著。 藜麦低钠高钾，可缓解血管压力保护心脏 藜麦钾元素含量很高，钠的含量却只有小麦的1/8，符合低钠高钾健康饮食标准。钾是维持生命不可或缺的必需物质，它和钠共同作用，调节体内水份的平衡并使心跳规律化。 膳食中摄入足够的钾，可以有效缓解血管压力，治疗和预防高血压、保护血管。另外，钾对神经活动的传导也起着非常重要的作用；血液中缺钾会使血糖偏高，易导致高血糖症；缺钾对心脏造成的伤害最严重，缺乏钾可能是人类因心脏疾病致死的最主要原因。 每日坚持以藜麦作为早餐不仅可以保持良好的血糖和血压，还可减少心血管病和心脏病的发生 3、苦荞 A.降血压 苦荞茶含有芦丁，又名维生素P。芦丁是很好的降压药物，它可以清洗血液、软化血管，改善人体微循环，同时可以使高血压患者的脆弱血管得到恢复，起到稳定血压的作用。临床上用于防治脑溢血、高血压、视网膜出血、紫瘢和急性出血性肾炎。 B.降血糖 苦荞茶中含有黄铜类物质，它能够促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，改善糖耐量对抗肾上腺素的升血糖作用，同时它还能够抑制醛糖还原酶，因此可以治疗糖尿病及其并发症。 C.降血脂 苦荞可以使高血脂小鼠的甘油三酯水平和高血脂大鼠的胆固醇及甘油三酯水平明显降低； 但是它不降低二者的高密度脂蛋白水平，因此苦荞类黄酮具有降血脂作用。 当然对于长期高血压患者还是需要谨遵医嘱，按时吃药，药物，饮食都不能大意。 |
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