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2017-10-18 16:14:16
 导读: 在日常生活中人们常常会说这样一句话：“吃什么东西连皮吃营养丰富”，但是有些食物的皮是不能乱吃的，吃对了很好，吃不对伤身又中毒！那么哪些食物皮不能吃呢？食物皮的营养成分是什么呢？下面随养生网小编一起来看看吧！ 7甘蔗 吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被称为“补血果”。 8红色食物 红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能。
9深色蔬菜 南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。 10红枣、葡萄、桂圆 这些食物中富含钙质、铁质、磷质、氨基酸、维生素等营养素。补气血之余，有能起到强壮筋骨的作用。 结语：食物中富含的营养种类颇多，而且易于人体的吸收，缺血的男性容易肾亏，因此，及时的补血才是最关键的，以上分享了有关补血的食物有哪些以及花生带皮吃的好处，希望可以帮助到大家 |
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