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孕妇冬季吃什么补品好? 1、红糖 营养特点：含铁量高，给产妇补血。 营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。 注意：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露。 2、鸡蛋 营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。 营养作用：有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。 注意：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。 3、小米 营养特点：含较多的维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高。 营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。 注意：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。 4、芝麻 营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE。 营养作用：可提高和改善膳食营养质量。 注意：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。 5、鸡汤、鱼汤、肉汤 营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。 营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。 注意：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。 （部分图文来源网络，如有侵权，请联系删除） 孕妇冬季吃什么水果？ 不少孕妈妈会有吃水果的习惯，有些孕妈妈会问，冬季能吃水果吗？其实吃水果也有讲究的，到底哪些水果可以吃呢？ 1、苹果 含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。 苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。 苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。 2、樱桃 所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。 若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。 3、草莓 含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；另有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。 4、葡萄 富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 5、西柚 含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。 孕妇在冬天需要忌口什么吃的东西? 1、山楂果及其制品。 2、刺激性食物。 3、加工食品和罐头食品。 4、未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。 5、人参大补元气之品。 6、茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品。 （部分图文来源网络，如有侵权，请联系删除） 最后再给各位孕妈妈们推荐一款冬季养胎汤 紫苏生姜红枣汤 此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。 材料：鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克 做法：1.先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。 2.将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。 3.然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。 |
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