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1、准备动作——架拍
注意事项 2、准备击球——引拍
注意事项 自然转身倒拍，身体跟手肘一起转身，转身的时候手肘是自然的放在侧面抬起，手臂、手腕是不发力的，要保持放松的状态，球拍也会自然的向后倒。 手肘不用抬太高或者太低！很多教程说手肘需要贴耳贴的很近，或者要抬高到什么程度，其实是不需要的。 引拍和击球是连贯的，不少球友练习挥拍的时候引拍这一步，往往会停顿一下固定动作，造成日后打球的时候，拍子习惯性倒在身后等球来，这样是错误的。在平时打球的时候，引拍、击球这两个动作是流畅连贯的，中间没有停顿。
3、发力击球——挥拍
注意事项
以下为普通球友理解的高远球： 打球半年多，基本上是从零开始，虽然感觉自己进步缓慢，但是喜欢上这项运动。我想对任何打羽毛球的人来说，喜欢打羽毛球才是最重要的，用心去练，技术肯定会上去。
平时只是与几个同事打，也有两个女中学生，因为大家水平都差不多，身边既没高手，也没受过专业训练，加上一般一星期打一两次只是双打没有练基本功，所以技术进步的难度可想而知，高远球一直是瓶颈。
自己在论翻过贴子，也看过视频，但就是没感觉，回球质量不高到不了底线，有时甜区都打不中。
但慢慢的，我开始逐步发现自己的问题所在，并通过练习找到了改善方法：
1、对球落点把握不好，球经常过头顶，导致我头顶甚至身后击球，回球质量可想而知。
改善方法：调整步伐，合理的步伐能使你轻松提前到达舒服的击球位置（话说回来，步伐在羽毛球中的作用不用我多言，练好步伐事半功倍，我步伐超差）。
2、击球点偏低
改善方法：尽量在身前、头顶前方击球（看资料好像是10到15公分），而且击球点尽量高一些，伸直手臂，这样击球会很舒服省力。
3、击球时没有撤步侧身，右手（我左手持拍）太木不会动。
改善方法：这个简单，找个视频照着做就行。
4、击球瞬间，手腕转动，导致力量分散。
改善方法：保持动作一致性。
（说到这里我有个疑问：击球时手腕应该是内旋还是应该向前下压，或者是二者结合）
5、抓拍时手握得太紧，击球前手腕及手指没有尽量放松，无法达到闪腕或者甩臂的效果。
改善方法：引拍的时候，放松手指及手腕，击球瞬间再收紧。
6、引拍过慢，常导致仓促挥拍，拍子没有放到背后，引拍距离不足直接影响到击球力量。
改善方法：紧盯来球，提前做准备引拍，将拍子放到肩后再引前挥拍。
7、击球时盲目使力，以为越大力就打得越远，但效果并不理想，还容易伤痛。
改善方法：先注意动作的标准性，不要用太大力，不求打远，只求准确先找到击球的感觉。
终于，前两天打球时我突然找有点高远球的感觉，虽然不很成熟不是很远，但大部分球都比较舒服，击球的时候声音也清脆了很多，感觉力都用对了地方相对集中，而不是像以前那样分散。
简单总结一个：高远球无非是调整好步伐，按标准做好动作，然后在练习中慢慢去体会就行了。
希望对新手有用，也欢迎高手修正
补充：虽然我开始找到感觉，但并未找到最合理的发力方法。前晚打球时一位前辈帮我纠正动作的时候说我整个手臂肌肉太紧太死了，他让我放松，彻底放松，只做动作不用力。当时我做不到，然后他让我对着镜子慢慢练，但我始终未能很好地放松发力。
我知道打高远球击完球那一刹之后，手臂只是顺势往下摆，已经没有用力（详见专家问诊第二集老赵的解说），但我通常是整个摆臂过程始终在使力。
今晚我再次对着镜子练习，刚开始还是找不对感觉，我告诉自己放松下来，然后去做挥拍，也试着找甩毛巾的感觉。效果不明显的时候我突然想起一个动作：就是我们以前扔石头比赛的那个动作（看谁扔得远）——扔完石头后力量已经发尽，手臂正是不用力只是顺势往下摆。我对自己这一领悟很是欣喜，并按此种感觉去挥拍，觉得感觉好多了，比甩毛巾更好理解。也可以先空手去感觉，然后再握拍练习。
练完之后忍不住第一时间上来补充，不知各位球友是否认同我这说法。希望能对苦练高远球的你们有帮助。
再次说明一句：练习练习再练习，从练习中体会。
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