拉斯姆森羽毛球教学视频21

拉斯姆森羽毛球教学视频21-27 (文字版配图)

 

二十一、网前被动挑球

被动网前挑球，用于如下两种情况：很贴网的吊球，或网前搓球。

1.反手被动挑球

和通常的网前球一样，一般你从中心开始移动到网前。

手臂前伸出去，拉开身体。

当接近网前击球点时，你要将手臂向后拉回到这个位置。

这时，你要将拇指移动到拍柄的侧楞面，手腕差不多90度。

然后，由拉伸肩膀开始，使手肘向上。

当球拍接近来球时，你要向上拉动球拍，切击来球。

击完球后，是这样的。在最后击球的一瞬间，要用拇指顶出。

总结一下：

由肩膀开始拉伸，带动手肘向上，手腕成90度，拇指在拍柄侧楞面。肩膀带动手肘向上，最后一瞬间拇指顶出。

配图21-1：网前被动挑球(反手位) 

 

这个动作和壁球或网球的击球动作很接近，和通常的网前主动挑球有些不再。

网前主动挑球，更多的是拇指顶出的动作。

被动挑球，是个很大的击球动作，同时利用肩膀、手肘和手指。

这里的建议，是挑斜线底，这样做比较容易。同时挑球也可以更高一些。

2.正手被动挑球

和反手类似，当来球比较贴网时，你要用正手被动挑球。

当你移动向网前时，伸展手臂，当你觉得你需要被动挑球时，你需要先使手腕成差不多90度。

向后拉动手臂，到这个位置，肩膀会感觉到一定的拉伸。

这是击球的准备动作。

开始击球时，用肩膀带动手臂向前。

配图21-2：网前被动挑球(正手位) 

 

略转动手臂，使拍头略指向下，手腕依然保持90度。

当拍子接近来球时，拉动肩膀，同时内旋小臂，向上切击来球。

击球后，位置差不多在这里。

同时，挑斜线球是比较合理的，会降低出界的可能性。

 

二十二、网前勾对角

另一种网前球是勾对角。

勾对角，要选择好的时机，因为当球横过网时，你会暴露很大的场地。

1.反手勾对角

勾对角和就能的网前球一样，从场地中间开始移动到网前。

手臂伸出在身体前方，略高一点，但是拍子和手臂不要太直。拍子和手臂差不多30度的夹角。

这是勾对角的准备动作。

当球接近球拍，你准备击球的时候，不要使球拍相对球的位置发生太大的变化。而是下沉手肘，这样就使球拍由平行与地面的位置，转为几乎垂直。

配图22-1：网前勾对角(反手位)

 

 

最后的动作，是略向后扳动手腕，同时手指握紧球拍。尤其是小指和无名指要握紧。

勾对角，有三点要注意：

第一点，不要转动手臂，如果转动手臂，会使拍子太高或太低。这样会使球太高或太低不过网。

第二点，手腕要扳动向后，这样会保证拍子与网平行。

另外，手腕要扳向后，这样会保证拍子与网平行。你感觉有点向后击球，这样做会使球比较贴网。

第三点，动作要小，还要有个明显的停顿，这样做会保证球的质量，也更具有隐蔽性。

2.正手勾对角

正手和反手很相似，从场地中间移动到网前。

手臂前伸，略高一点，手腕手指要放松。

当球接近拍子的时候，你要尽可能保持拍子相对与球的位置不变。

向下移动手臂和手腕，最后击球的瞬间，收紧手指。

拍子略指向外，夹角45度左右，手臂和拍子接近90度。

配图22-2：网前勾对角(正手位)

 

 

有几点要注意：

第一点，不要转动手臂，那样会使球太高或太低。

第二点，动作要小，要有一个明显的停顿。

 

二十三、网前扑球

如果你能在网前抢到高的击球点，此时最适合的技术是网前扑球。

网前扑球有两种：第一种，击球点大约在前发球线附近。第二种，是近网扑球。

㈠反手扑球

1.反手发球线附近的扑球

扑球包括两个动作，第一个是准备动作，第二个是击球动作。

准备动作，是一个连贯的过程，包括几个步骤：

第一个步骤，挺胸，抬起手臂到进攻的位置，手肘抬高，肩膀有拉伸的感觉。同时改变握拍为反手握拍。拇指顶在宽面上或侧楞面上，这个是准备动作。

接下来是击球动作，从肩膀开始，短促的拉动，将力量由肩膀，再通过手肘的转动，再传递到手腕，最后握紧手指，使击球干脆利索。 

配图23-1：网前扑球(反手扑球发力方法)

 

要记住几点：

第一，胸要挺起来。

第二，手肘要抬起，不要求很高，但决不能过低。

第三，同样重要的是握拍一定要放松，这样才能使击球干脆。

2.反手近网扑球

当你在网前，没有足够的击球空间时，这时的动作就比较小，但仍然包括准备动作和击球动作。

因为是比较小的击球动作，所以不要将手臂拉的太靠后，要向前伸展手臂，略抬高一些，同时也要伸展手肘，手腕要立起，但握拍要放松，要反手握拍。

击球动作要用手腕和手指完成，拍子平行球网，如同给球网刷油漆一样，用刷油漆的动作，可以使击球更有力。

 

㈡正手扑球

和反手一样，正手也包括两种击球：第一种，正手发球线附近的扑球；第二种，正手近网扑球。

1.正手发球线附近的扑球

正手也包括准备动作和击球动作，准备动作使能量能传递到击球动作。

准备动作，包括几个步骤：

首先是挺胸，手肘要有角度，手腕要立起，握拍放松，重点是拍子稍位向后边，使手肘的内侧指向前方。

击球动作，是一个连贯的动作，伸展手肘，内旋小臂，最后握紧手指，闪动击球。

配图23-2：网前扑球(正手扑球发力方法)

 

2.正手近网扑球

近网击球动作要小，因击球空间有限，同样包括准备动作和击球动作。

首先，是挺胸。抬起手臂，手肘基本伸展开，手腕立起，握拍放松。

击球是靠手腕的转动，拍子基本和球网平行，如同给网油漆一样，用刷油漆的动作，可以在有限的空间内使击球有力。

 

二十四、中前场平推（类似于平挡）

配图24：中前场平推

 

有一种擦网球，叫中前场平推。

击球点在前发球线附近，球的落点也是在对方的前发球线或更后一点。

这种球多数时候，是带有试探性的，而不是得分的手段。

混双中用的多，单打中也常见。

准备击球时，从中场开始移动到发球线附近。

拍子在身体的前方，手指可以握的紧一点。

击球的动作要简单，比较温和地将球推挡到对方。

这时，击球主要利用肩膀。就是说，不要用手指或手腕。

击球时，可以有一点切球，但不要过分。否则球会太高。

你可以进一步试探对手，将球的落点，控制在中间，但是出对角球要小心，因为那样会留出太大的空间。

有几点要记住：

不要使球太贴网。这会给对手搓球的机会。

也不能太高，那样会被扑死。

比较理想的是，球是平着过去的。当你的球平着过去的时候，对手就没有太多的进攻机会。

这就引出下一个重点：当球比较平的过去时，一定要注意下一拍的机会，很可能是个得分的机会。

配图：中前场平推后接头顶

反手和正手是一样的，有几点不同：

首先，你也许要利用手肘来微微小的调整，但动作一定要小。

另外，要由正手握拍，转成反手握拍，拇指按在侧楞面上。拇指在侧楞面上，能使击球更稳定和有力。

  

二十五、平抽

平抽，是一种比较快比较平的球。

一般从自己的半场到对方的半场。

平抽球，是最快的击球中的一种。因此，需要非常快的反应。通常在双打中常用，单打中也会出现。

平抽可以是反手，也可以是正手。

㈠反手平抽

配图25-1：平抽(反手位) 

 

准备击球的时候，手肘要抬高到身体这个位置。

重点是要保持手肘在向前，才能保证手肘足够的移动空间。

手肘弯曲大约80－90度角，握拍不要太紧，要反手握拍。

开始击球时，由肩膀开始。

快速短促地拉伸肩膀，顺势伸展手肘，拇指用力顶出。

要注意击球完毕后的瞬间，不要下沉手肘，保持抬高的位置。同时放松握拍。这两点保证你尽快准备好下一拍。

配图25-2：平抽(正手位) 

 

准备正手平抽时，手肘抬高在身前。手肘弯曲大约80－90度角。正手握拍，还要太紧。

开始击球时，外旋向后，拉动手臂，手腕立住。

然后，立刻伸展手肘，利用手腕和手指，向前快速推送拍子，这能使击球快速短促。

重点是，击球后，手肘不要下沉，保持抬高的位置。同时，放松手指。这两个重点能保证尽快准备好下一拍。

 

二十六、跳杀

跳杀，是羽毛球运动中的最有威力的一种击球。

通过起跳而带来的力量，使你的杀球更有力，角度更深。

当你准备跳杀时，你的位置大概在中后场。如果太靠近底线，杀球的威力就会减小，同时前场留的空间也会过大。

跳杀时最重要的一点是：

起跳带来的力量，通过腿部传递到髋部，再通过腹部、胸部、肩部、手臂，最后到达拍子。

还有通过手臂上扬，使自己上提，也会使你跳的更高，杀球更有力。

当你准备跳杀的时候，你要向后场移动，两脚分开与肩同宽，持拍脚在后，身体与网成45度。

当你准备起跳时，降低重心，蹬地起跳。

利用臀部来舒展髋部，最后提蹬小腿。这个起跳动作，会产生很大的能量，通过髋部、腹部、胸部、肩部、手臂，最后到达拍子。

在你起跳的过程中，要手臂上扬，两手臂舒展开。拍子的位置在脖子后边一点，手肘弯曲大约90度，手腕要锁着，正手握拍。

准备击球时，要先踢蹬小腿，然后转动腹部，这个动作会转动上体，使拍子更加靠后，同时手肘向上，这个姿势是击球前的最后一刻。

配图26-1：跳杀(空中踢腿) 

 

开始击球时，先转动拉伸髋部、腹部和上体，同时手臂向前甩出去，拉直手肘，最后收紧小臂和手指，这样会保证你的击球清脆有力。

击球时，拍子应该在头部的上方，靠身体前方一点，击球后要顺势收拍。因为身体在空中转动，落地时你的持拍脚在前，另一脚在后，两脚间距离要比肩宽一点，来保持好平衡。

 配图26-2：跳杀(两脚比肩宽)

 

落地时，后侧的脚要蹬地，使身体快速向前，移动到位。

配图26-3：跳杀(正手位) 

 

跳杀时有几个重点：

1.落地时，后侧的脚要与网成一定的角度，而不是与网垂直，那样会给脚部增加很大的负担。

2.因为跳杀对身体要求很高，所以不应经常用，否则会很快消耗掉体力。

3.跳杀是一个连贯性的动作，是一个非常难的技术动作，不要想一步登天，需要经过大量的练习。

 

二十七、接杀

接杀，有两种：反手和正手接杀。

反手和正手接杀，都包括中场的准备和最后的击球动作。

㈠反手接杀

准备接杀时，一般从中间开始。

降低重心，膝关节弯曲。大腿部肌肉，有紧张的感觉。同时，前身要这样前倾。

向侧边移动有两种方式：

第一种，移动持拍脚。

第二种，移动另一只脚。

用哪一种都可以，这是根据个人的喜好。

1.移动持拍脚

配图27-1：接杀(反手位) 

 

从场地中间开始，降低重心，前倾身体。

首先，持拍脚蹬地，同时转体，身体伸展出去。另一只手保持平衡。像这样，蹬地，伸展出去。

然后，持拍脚跨出，这个位置，肩膀和手肘都要伸展出去。手腕的位置要使球拍平行与网。同时，要换成反手握拍，拇指按在拍柄的侧楞面上。

配图27-2：接杀(反手拍子与网平行) 

 

当球接近球拍，准备击球时，动作要小，依靠肩膀和手指、手肘较小的动作，使拍框基本上与地面平行移动。（即拍面与网平行，与地面垂直，移动）

你只需很小的击球动作，因为杀球带来的反弹力量很大。

有几点要注意：

第一，拍头不要沉下去。那样容易使球下网。另外击球的同时，脚落地。

2.移动另一只脚接杀

与移动持拍脚基本相同。

持拍脚蹬地，转体，伸展身体，同时另一手保持平衡。

利用蹬地的力量，向侧面小跳跨出。落地时，脚与网平行，这个就是击球的位置。

击球的动作和前面说的是一样的。

㈡正手接杀

正手接杀的准备动作，和反手是一样的。整个击球的动作，有几个步骤组成：

利用蹬地的力量，向侧面起跳，持拍脚落地，与网平行。同时，另一只手帮助保持平衡。

上身和手臂，要伸展出去，拍子与网平行。正手握拍。击球的动作要小。

几个注意要点：

第一点，拍头不要下沉。

第二点，击球的同时，脚落地。

配图27-3：接杀(拍头不能下沉)