正手发力在整个挥拍中占至关重要的位置，
挥拍所有动作都是为充分的发力做准备的。
先看一下正手挥拍的姿势，然后再领会每个过程中的细节。
正面挥拍
发力不正确的容易导致以下几点：
1、动作看上去笨拙不协调。
2、物理上做功效率不高，而且内耗还严重。
3、打球不到位，容易形成被动局面。
正确的正手发力应该是动作优美，打球到位，向人们展示出动作美。
发力的要点：完整、协调，爆发性。
这三点都完美结合才能展示发力动作的一气呵成。
完整：
在专业羽毛球运动中，即便他们手臂和手腕的爆发力超强，他们也会在击球时做出完整的发力动作，而在业余很多身体素质很好的球友中，他们仅靠身体某部分完成击球动作，长时间的击球是不可取的，这对以后技术的提高会有很大的阻碍的，而且不符合人体关节的解剖原理，容易造成运动损伤的。
协调：
在一个完整的击球动作中，身体个部分的发力都要充分，不一定要用全力，但每个发力部位都能有效衔接上，形成有效的力量传导，最终完成击球瞬间。
爆发性：
力量传递到手腕，发力要干脆，强调瞬间完成发力，短促。
在练习正手挥拍的过程中，这三点非常重要，一定要刻意提醒自己注意。
这里说一下正手挥拍过程中的细节问题，希望球友们有则改之无则加勉。
以右手持拍为例。
众所周知，正手挥拍分四步分解动作，即架拍、引拍、挥拍、随挥收拍，这是最基础的。
下面我们要讲的就是在这四个分解动作中，需要注意的东西。
专业运动员与业余球友就是因为这些小细节，才使做出的动作相差那么大，既没有形，也没有神。
（一）架拍
这是大家都能做到的，但也是最容易忽略的动作。
1、侧身
在挥拍练习时，最好都要有侧身这个动作，要养成侧身的习惯，因为在侧身时才能使发力更加充分。
刚开始侧身可以先练习垂直球网的，熟悉后可根据自己发力习惯作出调整。
但是角度最好不要小于75度，基本上大多数人没有侧身，或是侧身不够充分。
2、架拍手臂
手腕要立腕，不能太过放松。
小臂与球拍要有一定夹角。立腕程度不做严格要求，一般来说，手臂手腕自然伸直时，握住球拍形成的角度最好。
小臂此时不需要有内旋或者外旋动作，放松即可。立腕动作是与之后的引拍时外旋动作相互配合的，能够引起提高引拍的速度和稳定。
架拍时，大臂与身体的夹角也可以小于90度，这样在引拍时，比较利于充分利用胸部的力量，利用躯干带动大臂挥动。
练习时，拍面朝前或者朝侧面都可以，朝前一点可能会舒服些。整体动作，建议参考女生的架拍动作。
马琳侧身与架拍手臂
内瓦尔侧身与架拍手臂
侧身举拍侧面图
这里需要重点说一下，无论转体角度如何，小臂动作如何，右侧胸肩部必须充分打开（大开大合在这里同样适用）。
大臂尽量往后拉伸，但是肌肉要放松，这样才能保证引拍时能够利用身体这部分的肌肉力量。
这点在重杀时非常重要，大臂的竖平面几乎垂直球网，甚至超过垂直角度。
在头顶被动时，无法充分侧身的情况下，更要保证架拍手臂的后伸。
正手位的被动球也是同样的，不要因为被动了时间不足就减小架拍幅度，那样只会让回球更被动。
可以说，架拍手臂的后伸，是整体架拍动作的关键
3、左手的位置
左手的手臂动作要尽量抬起来，无论你是手指着来球还是指向侧旁，只要找到一个舒适的平衡身体的就可以了。
4、下身动作
挺胸收腹，双脚呈发正手高远球时站位，左脚虚点地，微内扣，重心在右脚脚掌上，要略弯曲，脚尖朝右侧略向后一点。
否则转体动作就会很别扭，不充分，或者导致髋关节和膝关节处的扭伤。重心放在右脚脚掌上。
5、头部
头部的动作不复杂，但是也很重要。因为头部的位置会直接影响到视线（观察来球的路线、对手的站位以及自己在球场的位置等）和平衡（小脑控制平衡）。
在转体后，头要左转过来往上看，略微把脖子向前伸一点。
左转的程度，不要影响发力这里面的问题就是，不左转头的话，不利于判断球的飞行线路，不容易看清对方站位，不利于选择击球路线，同时对于自己的后退动作也会有影响。
不向前伸的话，直接仰头，容易影响身体的重心和平衡。
附图
（二）引拍
在加力内旋挥拍的那瞬间之前，都算是引拍的过程。
引拍就是引导所传递的力量到拍子上。
引拍的核心，其实就是将力量，从脚尖，呈波状一直传递到指尖的这个过程。
所谓鞭打发力，指得就是这个.
在说协调传递力量的练习之前，先说一下引拍中很重要的细节问题。
1.手腕
在引拍的时候，手腕一定要主动外旋，最好就是在挥拍开始前要完成外旋并且让手腕相对放松，太紧太僵会影响之后的发力。
架拍时的立腕立小臂就是为主动外旋作铺垫的，早完成外旋动作，有利于拍子提前到位，为下一步充分发力做准备，使整个动作更加流畅连贯。
配图马琳手腕外旋
2.肘部
肘部力量的传导是力量完成传递的终点，同时也是完成手臂鞭打动作的起点。
可以说，哪怕是其它地方的发力都不足，只要肘部的运动正确了，出球的质量也会相当高。
肘关节因为其位置与结构的特殊性，注定他在力量的传导与交换时起着重要的作用。
首先，肘关节属于力量传递相对靠末尾的环节，所以就相对更为重要。
其次，肘关节在引拍动作中，传递鞭打力量的时候，因为先要加力从身体后端移动到前端，所以不像其它关节那么容易被固定。
第三，肘关节在引拍过程中的整体运动幅度很大，且动作最复杂，要先动后静完成制动，先弯后直。
大部分的业余爱好者引拍时肘部的动作都不够规范，需要注意两点：
⑴肘关节的移动
肘关节要选择亮点一线的方式快速到位，要避免引拍时先把胳膊抬一下，再往前转，要避免这么做，拖沓节奏。
⑵肘关节的到位
所谓到位，就是肘部完成引拍动作后到达的位置要合适，俗称亮肘，顶肘等等。
同时，也就是锁肘的位置。
这个位置和生理结构，挥拍时的发力都有关系。要求完成引拍后，大臂的水平方向与身体夹角在120到150度之间，以135度为最佳（可将手臂放置水平与胸部平面比较下角度）。
大臂的竖直方向与身体的夹角要大于135度（可将手臂转至正前方与胸平面对比下角度）。
有些时候看着大臂抬得要比135度高很多，主要原因是上身后仰了，实际与身体夹角不会那么大的，超过150度发力就会不自然了。
这些角度的具体原因之后会解释。
解释下这两个角度：
第一个就是肩、大臂、肘这两点一线，垂直地面所形成的平面，与胸平面的夹角。
第二个就可以简单理解为大臂与身体的夹角。
其实就是大臂与胸平面，在左右和上下方向上的距离。
亮肘 （亮肘引拍后拍头在腰后）
在进行挥拍练习的时候，注意力可以多放在肘部这里，把握好肘部的移动和固定，移动慢是因为速度慢，固定不稳是因为力量不足。
练习时不要老想着那些角度，发力的自然和流畅是最重要的。
3.小臂
小臂要注意一个问题，就是在引拍过程中不要刻意收缩和下压；
意思就是小臂与大臂的夹角在整个引拍过程中几乎是不变的。
事实上，真正打球的时候，在大臂到位，完成引拍动作之前，小臂就已经打开加速挥拍了。
在大臂到位锁肘的时候，小臂已经到了基本快要伸直，手腕即将内旋发力的状态了。
在肘部到位时，力量已经完全传递到手上了。
4.肩
在引拍的一开始。左肩有一个看起来像内扣的动作，但是实际上左肩是被打开向左拉了，转过去的主要是胸平面。左肩是主动发力，与配手一起左转并略向下拉，之后一起收缩，以躯干为向中心，带动右臂发力，参与鞭打发力。右肩则是被动发力，主要起的还是传导力量的作用，不要为了提高击球点而提高肩部，或者为了加强转动力量而右肩发力；这些动作容易造成右肩胸部位发僵，不灵活，影响力量传递。
马琳的展肩
5.左手的位置
左手的作用，主要就是引导左肩打开，在引拍的过程中与左肩一起充当受力点，调整身体平衡。
引拍开始时手臂伸直，左手肘微曲，向左下压带动肩部，之后在腰腹发力时手臂要收屈，带动身体转动；
完成动作后，要曲臂收于身体左侧。
业余爱好者的左手动作，要么就是没有伸开，要么就是伸开时放的位置不对，从而影响动作伸展
以上这些部位，是引拍动作中上半身部分中需要注意的，对引拍到位有很重要的作用。
对于正手引拍的完成定义，其实还有个相对简单的衡量标准：
球拍的底盖朝身体的左前上方。
拍柄指向左上方
因为此时球拍已经进入了“加速轨道”，剩下的事其实就是挥动球拍击球了。
这也就是为什么动作不标准的人也能把球打远，因为只要完成这个动作，力的轨迹就可以形成了。
只不过出球的效果和标准引拍动作差很多罢了。
6.下半身
这里的动作相对来说不那么复杂，但是大多数业余爱好者的利用率都不高。
⑴腿部蹬转
这里其实并不一定需要多大力量，或者说跳多高转得很多，但是有一个关键的地方就是蹬转或者起跳后，一定要把胯先送出去朝前。
⑵腰腹发力
这其实是两部分，一个是收腹向下压的力量，一个是转腰的力量。两股合力的方向是朝左前下方的，所以需要注意的地方就是身体可以略向左倾，让合力能更有效的向上传递到肩膀上，同时还能够提高击球点。
细节性问题说完后，就来讲一下引拍时力量的鞭式传递。
引拍的开始是哪里？
右腿弯曲蓄力，左手开始下降，左肩的打开，胸平面略右转。
在现在比赛节奏越来越快的情况下，这个动作往往就是专业运动员的架拍动作。
直观来看，是配手及肩，以及腿先动。
换个方式来看，是两个受力点先动。
⑴腿部动作开始
首先，不妨做个实验，直立向上跳起，当你想把肩膀往左转的时候，必然会把腰腿部位往右转，这东西，俗称动量守恒。
那么在起跳击球的时候，如果没有蹬转力量，想把身体左转并往下压的话，那结果必然是腿部往右转，左胯部被提起来，而且下压转动的力量肯定是散的。
所以说，蹬转起跳，主要目的就是为了抵消转腰收腹带来的逆向力。
这也就是为什么说，在蹬转时，要把胯先送出去。
这个动作相当于借蹬转的力量，将腰躯这里呈略微反弓的一个打开状态，也就是说形成了鞭子的一个“峰”。
然后在腰腹转动并下压的时候，左侧腰胯部这里起到了一个受力点的作用，使腰腹力量能有效地向上传递。
所以，第一步的力量传递，就是，将腿部蹬转的力量，传递到了胯部这里。
蹬转的幅度，以能跳到正面朝前就可以了。
与蹬转同时进行的，左手的下降与左肩的打开并不是力量传递中的一部分，它的作用类似左腰胯这里，给转体一个受力点，这个也可以做个试验：
把左手平举，然后猛然向胸部收拢，身体肯定会受到一个向左的拉力。
而这个力就是在转体时要用到的，但是相对于左腰胯出的受力点来说，这个受力点更偏向引导和辅助。
⑵第二步就是腰腹这里
腰腹的力量是从送出的左腰胯部开始的，左肩的受力点，也是加强了腰腹收缩的效果，让力量斜穿过腰腹部达到右胸肩的位置。
相当于将鞭子的“峰”传递到了这里。
发力时要体会力量传递的感觉，而不是单纯的一个收腹转腰的下压动作。
另外，发力的合力相对胸平面是朝向左前下方的，所以，在腰腹发力的时候，胸平面并不是正面朝前的。
而是朝右前侧，这样腰腹发力的方向就能够正朝球网。
不过，即便在腰腹发力过后，胸平面也是略朝右侧的。
所以，挥拍动作时，身体也并不一定是完全正面朝前的。
在这里，就需要同时解释一下锁肘的位置了。
由于身体的传递的力量是朝左前下方的，差不多与胸平面有个比45度稍大的角（因为通常收腹力量会更强一些），而右臂由于尚未完成引拍，与身体有个比135度稍大的夹角，他俩之间的夹角为90度，而大臂此时传导的力的方向与腰腹力量的方向相同，力量的线性传递就是最为充分的。
⑶第三步，则是通过胸肌和三角肌让力量传递到大臂上，并最终达到锁肘位置，鞭子的“峰”到达手肘位置，完成引拍动作。
这部分，唯一需要注意的就是肩膀这里在击球引拍速度较快，力量较大时容易发僵发死，影响力的传递。
所以，身体的力量传递是依次进行的，才能发挥出鞭式发力的最大效果。
如果同步，比如手肘引拍动作已经结束到位了，小臂开始加力挥拍了，而此时腰腹才开始发力的话，那身体就不是鞭式，而是棍式发力了，这是不利于发挥击球威力的。
有一个很有效的身体练习。
站直面朝前，右手握拍向上举起来。然后，腰腹发力把身体向下压。
手臂不要用力（可以让肩膀略微用力使肘朝前一些），来体会身体的力量的传递给拍子带来的速度。
之后可以侧身，加上右腿蹬地的动作。
不必用很大的力量，重要的是体会身体传递力量的感觉。
在这个练习当中，手臂手腕并不发力的，但是拍子也能拥有相当的速度，可以说仅这个速度，对拉后场基本就没有太大问题了。
这就是身体传递过来的鞭打力量，让手腕和拍子感觉被“甩”了出去。
那么，这个就与坛友普遍所提到的被动发力、甩腕类似。
而内旋，则就是小臂主动发力，给拍子一个额外的速度。
发力时球拍和小臂的夹角肯定不会是直的，因为不仅仅是用不上内旋力，也违反生理结构。
但是也不会角度很小，否则击球点会降低，而且身体鞭击力量也无法有效传递到拍子上。
一般正手挥拍击高球的话，击球时球拍基本竖直，略朝左偏一些，小臂则是竖直或者略朝右偏一些。
跟击球点有关的。
引拍的力量传递，是整个击球动作中最为重要的环节。
在练习中需要注意很多细节问题，来保证力量传递的充分和流畅。
但是有一点需要强调的是，之前提到的这些细节问题，都是建立在每个人的身体基础之上的，一定不能拘泥于形式化的角度，幅度之类的。
身体感觉的流畅是最重要的。
以上鞭打动作主要是主要是为了说明力量的传导方式，展示力量转到的原理，初学者需要细细体会其中细微的差别，平时多加练习，把他们练成自己的肌肉记忆，因为这个动作也是瞬间完成的，练成条件反射后，就能顺其自然完成动作
（三）挥拍
挥拍动作，相较于之前的动作来说较为简单，只有两点需要注意，第一是肘部的相对固定，第二是内旋的爆发性。
这些，是鞭式发力的关键点。
肘部的相对固定，并不是要靠大臂往回拉，而是让小臂加速运动，传递鞭打力量时让肘部相对的固定住，运动范围很小，而不是像棍子一样的往前挥出去。
内旋的爆发性，是指内旋发力的时间很短，发力很急促。羽毛球击球的要点就是要在短时间内获得极快的初速度，内旋正好为其提供一个加速度，所以我们要把自己的发力关节即手腕加速到相当快，才能使得羽毛球初速度够快
在引拍完成后，此时手腕外旋，击球面朝身体左侧。
挥拍时小臂带动球拍往上挥动，内旋发力基本是在小臂快要伸直的时候才开始的，或者说，球拍快达到与地面水平的时候才开始的。
所以，击球的感觉像是一开始往天上砍，之后再内旋。
这一点在杀球时尤为重要。
同时，高速内旋所带来击球时拍面控制的压力会比较大，这个只能靠日积月累的练习来逐渐完善了。
小臂伸直（此时小臂伸直，球拍基本与地面平行，手腕开始内旋）
击球时的握拍
按照练球时的要求，高球杀球等大力击球时的握拍，确实是类似握拳那样的，但是并不是一只手整个抓死，四指间完全不留空隙。
而是后三指握紧，这是手腕手臂力量传递的关键，食指与中指间略有一定空隙，这样能够利用食指下压的力量，但是食指也不能提的太高，第三指节基本是靠近中指的。
拇指的位置可以靠着中指，这样更有利于下压，也可以靠上些，比较有利于控制拍面，这个就看个人喜好了。
而像吊球滑板的动作，击球时握拍就比较松，相对高球杀球来说，拇指和食指的发力和控制会更多一些。
（正手握拍时的食指比拇指高些）
（中指和食指有间隙，后三指紧握）
（虎口对准内侧斜棱）
（掌心空）
另外在击球时要注意的一个问题就是击球时重心要往前压，也就是所谓的迎着球去打。
要点就是，蹬转的时候略微给一点向前的力，然后在整个引拍击球动作中，重心也是尽量往前压。
挥拍动作的练习，不能光注重动作本身。
实际上在连贯动作中，引拍，挥拍动作与分步动作差异还是比较大的。
第一个，就是锁肘时小臂打开程度，就是肘关节两臂的角度。
这个呢，主要跟击球方式有关系。
以全身发力为主，手臂上较放松的击球，如高远球，或者在最后时刻需要相对收力的吊球动作，打开程度就稍微大一些，这样比较利于控制。
而像重杀这种压缩身体力量再爆发出去的动作，打开程度就会小一些，这样比较利于发挥鞭击力量。
但是，这个打开程度是不需要刻意去练习的，把不同击球方式的发力熟练掌握后，这个自然就能做好。
第二个就是肘的朝向，就是大臂，肘和小臂所形成的手臂平面在锁肘时，究竟朝向哪里。
首先有一点是肯定的，就是这个平面和挥拍轨迹的平面（也就是击球方向），一定不会处于同一平面上的。
这个很容易验证，把胳膊抬起来直冲前，让这两个平面重叠，看能不能顺畅的挥拍。很显然是不可能的，因为违反生理结构。
而且，咱们的身体毕竟不是一个简单的鞭子。
引拍时力的传递，也不是一个单一的垂直于身体正面的方向，而是还有一个侧向转腰转肩的力量。
所以，锁肘时手臂的这个平面是不会正朝前方的。
按照主动击球的动作来看，锁肘是肩、大臂、肘形成的竖平面是朝右前侧的，而小臂和拍子挥动平面则是朝前的。
以上这些东西也都只是理论层面的分析，但是，手肘尽量去抬高，朝前，这是发挥鞭打力量的关键因素。
而且由于业余爱好者普遍肘部的运动都不到位，所以各种教学材料，教练才会总强调让手肘冲前，但在真正打球的时候，以身体发力协调为基础的话，手臂平面是不可能完全朝前的。
在练习的之前，大家可以多去想想身体的力量传递链、力的方向、收腹转体的方向、手臂的朝向，挥拍的轨迹等等。
但是在练习时就不要太过思前想后的了，有这些意识就可以，把拍子挥出去才是硬道理。
(四)随挥收拍
手臂挥拍完后，还是尽量收回到身体左侧。
这里要注意的就是重心的调整，放在靠前的位置，便于回动，不要向左歪，这就要靠腰腹的核心力量控制了。
实际上能做到迎着球去打的话，重心就不会太成问题。
然后，腿部靠身体左转下压，顺势把右腿带到前侧，完成交叉换步。
整体击球动作的练习，一定要遵从一开始提到的四个要点，循序渐进。
根据每个人身体条件都不相同，在基本原则下，一定要找到适合自己的发力方式。
切记不要拘泥于各种定义，规矩和说法，以免动作“有形”而“无神”，光有动作没有效果。
上面提到的都得细细体会其中的动作，还有力量的转化，可以先部分然后再整体连贯练习
同时由于每个击球动作都不相同，像高球就会更强调身体的放松和发力；
而杀球则更强调腰腹力量，大臂力量，内旋力量的爆发性；
吊球，平高球之类的，则会更注重手臂，手腕和手指的爆发力以及控制性，所以一定要灵活变换身体各部位的发力。
完整流畅的动作，就是为了展示动作的一致性，动作一致性在所有击球动作中都有很重要的作用，正手的一致性可以打出更多多变的球路。
