| 共 6810 篇文章 |
|
力量训练可以帮助维持肌肉力量（让你有力气），也可以帮助你避免肌肉疲劳造成的伤害（让你更有耐力）。一般的力量训练同时包括肌力训练与肌耐力训练，主要是由重复的动作，长期规律训练，来刺激肌肉生长，进而提高肌肉的力量与耐力。肌肉是由一些肌肉纤维构成的，当肌肉运动受到刺激达到一定程度时，肌肉纤维会产生撕裂，进而刺激体内的荷尔蒙... 阅365 转16 评0 公众公开 17-11-10 17:03 |
健身后的女生，性感到只能舔屏！健身后的女生。怎么穿都会觉得性感爆棚。特别是健身的妹子。女生为什么要健身？遇到真爱的TA时，是最美的。“身材歧视”比你想像得更严重。没有好的身材。还要有蜂腰翘臀的好身材。不美何苦做女人。你都不知道自己可以有多美。每个动作20秒，动作间休息10秒。做完8个动作为一组，每次做4组。 阅406 转18 评0 公众公开 17-11-10 17:02 |
STEP 1 左侧伸展。STEP 2 右侧伸展。STEP 3 后侧伸展。STEP 4 前侧伸展。STEP 1 准备动作。STEP 2 左侧绕圈。前弓步是一个下半身的热身动作，除了能放松腿部肌肉外，还能强化股二头、四头、臀大肌等肌群，是热身或加强肌肉力量非常有效的动作。STEP 1 左腿拉伸。STEP 2 右腿拉伸。STEP 3 左腿拉伸。STEP 1 右腿拉伸。STEP 2 左腿拉伸。 阅497 转21 评0 公众公开 17-11-10 17:02 |
球打不好，很可能是忽略了肘部的应用，一针见血！如果经常挥拍击球时，球老是不到位，那么很可能是忽略了肘部的应用。亮肘：肘关节在抬高后，肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向。沉肘：在网前勾对角的发力过程中，肘关节伴随着手指手腕的发力击球，有一个肘关节向下运动的沉肘动作。5、网前勾对角的击球过程中，随着手腕手指的发... 阅168 转12 评0 公众公开 17-09-15 22:04 |
其实呼吸才是游泳练习的关键。专业选手在进入游泳的加强训练，尤其是在刚下水或是面临高强度的游泳训练时， 常感觉到无法有效的在短时间内调节换气，这也是刚开始在游泳训练感觉到比较困扰的地方，因时常憋气导致空气充满了肺部，这其实是不利于身体的位置的，因为肺部浮力过大时，身体就像一个跷跷板，导致腿在水里下沉，形成额外的阻力， 因... 阅231 转8 评0 公众公开 17-09-14 16:09 |
夏天吃豆腐，好处太多了，这10种豆腐做法，比肉都好吃！4、青红椒切段，锅内用炸豆腐的油烧至7成热时放入葱、姜、蒜爆香，放入一勺辣酱，炒出红油。1、豆腐泡切开一边，用小匙挖去中间的豆腐，呈豆腐盒子。材料：卤水豆腐400克，山鸡蛋2枚，香葱20克，葱姜片各5克，淀粉适量，盐8克，鸡粉5克，胡椒粉适量，花生油30克。5、将豆腐片放入淀粉中全... 阅20 转2 评0 公众公开 17-09-14 16:08 |
尖椒牛肉末。3、锅里烧热油，烧至7、8层熟后放入牛肉煸炒，炒至牛肉微焦放姜蒜、辣椒。8、原锅留底油，放入葱花炒香，再放入青红椒翻炒一会，再加豆豉翻炒至入味。9、倒入煸炒好的五花肉，加生抽、少许醋大火快速翻炒两分钟，最后加少许鸡精调味，再淋少许香油即可。6、倒入豆腐，不要用铲子翻炒，轻轻用铲子从底部稍微转动下豆腐，让其不要粘... 阅40 转2 评0 公众公开 17-09-14 16:07 |
