  瘦成一道闪电，是所有小仙女们梦寐以求的梦想，可是你知道吗？如果不是正确的减肥方式，即使体重减下来，但是皮肤会导致松弛哦，每个小仙女们都不想成为老婆婆吧？小编教你用一把椅子就能练出欧美女人的大长腿！   用三角伸展式瑜伽来舒展自己的身体，也为之后动作做准备。这个体式的重点在于，要尽力舒展自己的身体哦。     练习瑜伽除了锻炼身体部位，对心境和气质也会有突出的打造，所以众多女性都特别喜爱瑜伽。保持坐姿，腿部交叉向上抬起，手部交叉向上举。是不是特别考验平衡性的一个动作？瑜伽中有很多平衡动作，这些平衡动作对气质的塑造可是大有帮助哦。    很多瑜伽高手总是不满足于简简单单的瑜伽体式，总是希望能够通过不断的挑战自己的身体极限，去完成一个又一个体式的突破，就像这个将三角扭转变成了一个手臂支撑的体式，在拉伸腰部线条的时候，对手臂和腿部的力量也能有效的锻炼到哦。 女神原来交叉和其他人也是不一样的。这样的瑜伽交叉你见过吗？双手八字形打开，支撑在地面上，并且是要支撑自己的双腿，绕过腿部支撑在地面。腿部也是需要交叉。 对于瑜伽而言，一旦找到对的姿势，你内在的每一样东西都将沉静下来而进入宁静。没有任何人真正知道什么样的姿势适合你。再看图中的她，手肘支撑着自己的身体，颈部自然下垂目视地面，双腿伸直，臀部翘起，恰似拱桥般的模样，用心感受平静，感受均衡。 想做像小姐姐一样这么美丽又“侠气十足”的姿势吗？想变成少年时候十分向往的美少女战士吗？那么赶快趁着闲暇时间练一练你的瑜伽吧！练得可是你的瑜伽哦~只要你肯坚持练习，好身材就都是你的！ |
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