找面墙这样做，十病除九，百病不侵！无数人受益，就差你了~

不管男女，一般在30岁以后，肾气开始衰退。40岁以后，你会明显地感觉到身体的体力、能量和身体机能的其他方面不如以前好。到了50岁，出现了各种各样的症状，如脱发、头发慢慢的发白、耳聋、耳鸣、疲劳、失眠、腰膝酸软、腰腿痛等，各种各样的生殖和性衰退都与此有关。

此外，中医称先天性肾虚让人体的气血、脏腑也会受到影响，引发各种心脑血管疾病、内分泌疾病等，甚至肿瘤都会来凑热闹！

怎么办？

一个动作恢复

很多外国人都在练，效果太神奇

贴墙功，也叫做蹲墙、蹲墙功，原来是内家拳用来松腰的秘法，后来，气功学者庞明先生出来了。蹲墙是一种简单有效的动作方法，经过练习者亲身的体验，贴墙功主要有以下几大功效：

• 首先，它有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功；

• 可以强肾，是一种健身养生的良法；

• 能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法；

• 用于现代人伏案、手机、电脑一族颈椎腰椎疾病；

• 有利于补充男性阳气，辅助治疗癃淋（中医病症名，西医中的前列腺疾病）；

• 女性白带增多，月经不调，痛经等病症可以得到很好调理；

• 肾虚、体弱、失眠、多梦；

• 还能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。

• 此外，对于预防感冒、胃肠道疾病、改善视力、预防心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视。

❖ 动作要领：

• 人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；

• 鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；

• 鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；

• 重复第一次下蹲的动作。

★ 注意事项：

• 此法看似简单，但刚开始其实是很有难度，主要是肾虚的人不能蹲稳，站立不稳，重心容易倾斜回到地面。

• 所以，当你开始练习的时候，你必须稍微移动你的脚趾，并抓住特定的刻度，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。

• 做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。

• 下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。

• 但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。

解析为什贴墙功有如此效果？

因为这种功法可以锻炼到锻炼神经中枢、可打通任督二脉。

过去，有些人称之为反秩序运动。就像跑步一样，散步，运动，这是一种正常的运动，比如向后走，这就叫反序运动。

练什么都不如练神经中枢，也就是这个脊椎、任督二脉的地方，但是这个地方太难练习了，我们通常做正常的运动，例如，走路、锻炼、跑步时，脊柱都是笔直，练不到这里。

这种蹲墙功其实主要就是打通神经系统、打通任督二脉的。

任脉为阴

督脉为阳

打通督脉和命门穴：命门穴就在人体的后背，脐处有相应的肚脐眼。在中医中，背部是阳，是督脉，又被称为是阳气的海洋，一个人的阳气决定一个人的长寿，阳强无病，开门可调如肾杨，故如火。主要的肾髓、脑、脑和灵魂，大脑是高级神经中枢，督脉畅通充实就百病不得。

打通任督二脉的关键就是对这个命门穴这块经常锻炼。蹲墙，腰宽，这个范围最好达到两个，握着拳头就可以蹲下来，但是它很大。一开始你就不能把它做好，慢慢锻炼循序渐进。

而像其他的功法锻炼四肢，最好是锻炼神经中枢，因为每个椎骨的中间是一个大洞，这一点五英寸，两点五英寸的地方也是一个大穴位，这样的一个穴位里面，这些疾病都与内脏有关，只要这些点病痛，这里的穴位就会被堵塞了，因此，让我们说，我们蹲站，很容易的就会让关节得到运动，就会疏通关节，打开了结，一旦结节开了，就没事了，最主要的是它不痛了。

但是有一些年纪大一点的人，不太适合做这样的运动，并做不了多久季节累了，这个时候，你可以选生姜帖，贴在自己的关节上。因为生姜贴不是直接用生姜做成的，而是生姜精华的精华，所以直接帖在皮肤上，就不会让皮肤那般的辣了。

此方法也不适用破溃流脓容易感染的情况。

经络是人体各个脏器的通道，每个脏腑都有自己的通道，哪些器官有问题，那个脏腑的通道一定有阻塞现象。生姜膝盖贴不可能替代人体去解决人体的问题，却可以帮助人体疏通经络也就是脏腑的通道，使脏腑的各种工作得以正常进行，使问题得以愈。

生姜贴的使用也是非常的简单，只是需要在关节上面贴上就行，可以选择晚上的时候贴，多年风湿的人也可试一试，身边有这样的风湿朋友试过，效果非常的明显，风湿痛再也不需要吃药了。

希望对大家有所帮助。