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夏季天气炎热，出汗多，体内水分丢失较多，很多人都会通过凉白开、纯净水、矿泉水来为身体补水。但是仅仅依靠这些补水有时也会出现疲乏无力，食欲下降的现象，这是为什么呢？
陕西省第二人民医院中医科王世杰主任表示，夏季多喝水补充身体丢失的水分很重要，但值得注意的是，随汗液丢失的不只是水分，还有一些无机盐和水溶性维生素如钠、钾、锌、铜、B族维生素、维生素C等，出汗量越多，丢失的程度越严重，人体缺钾就会造成四肢无力、恶心、呕吐、腹胀等症状，缺钠就会精神萎靡、嗜睡、厌食，缺乏B族维生素就会影响体内生化代谢的正常运行。大量出汗后若没有及时补充这些物质就容易导致疲乏无力等身体症状。因此，对于一般人群，夏季主要可通过凉白开、纯净水等补充水分。出汗过多、肠胃虚弱以及有特殊需要的人则可以辅助补充绿豆汤、乌梅汤、水果汁以及运动饮料。一些蔬菜汤如咸肉冬瓜汤、西红柿鸡蛋汤等有利于调理肠胃，时令水果不仅可以补充水分还可以给人体提供多种维生素。另外，牛奶、酸奶、豆浆中除含有大量水分外，还含有蛋白质、钙以及多种营养素，是夏季食欲不佳时为人体增加营养的优良食品。
那么，夏季补充水还要注意什么呢？首先，及时补水很重要，不能等待口渴时才喝水，因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。其次，大渴时不要过饮，人若在大渴时一次饮水过多，容易使胃难以适应，造成不良后果，因此一旦出现饥渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。再次，睡前不宜多饮。人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，不需要过多的水分，睡前饮水过多反不利于夜间休息。最后，用餐时不宜喝水，因为进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此以往对身体不利。 （本报记者周萌芽） --------------------------
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