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一说到便秘，很多人会觉得是个小问题，“不就是拉不出翔么，有什么大不了的？”没经历过的人是真的体会不到，便秘的人对上厕所会有一种恐惧感，所以，有的人一遇到便秘，就习惯性使用开塞露，理由是它比食疗起效快，比泻药副作用小。 38岁的陈女士是个资深便秘患者，从18岁开始就有了便秘的毛病，当时父母的健康意识还比较弱，妈妈就买了瓶开塞露给她，结果用上后那叫一个爽啊，从此就一发不可收拾了，一用就是20年。最近，陈女士的开塞露不咋灵了，还时时感到腹部隐隐疼痛，不得已就到医院找大夫医治，大夫给做了肠道检查，发现肠道完全黑啦！ 因多年便秘，陈女士的整个下消化道处于非正常状态，加上她经常用开塞露刺激肠道来排便，造成了结肠的黑粪便，导致她的整个结肠和直肠都黑了，再这么下去就会出现肠息肉，甚至有肠癌的风险。 大多便秘不是病，而是你的生活和饮食习惯出了问题便秘在日常生活中非常常见，顽固性的便秘困扰着我们的生活，有时候几天才上一次厕所，让人食欲下降，消瘦，心情烦躁，面黄肌瘦。很多人都把便秘当做一种病，实质上大多数便秘都不是什么原发性的病症，而是由于我们的不良生活和饮食习惯导致的，只要改变了这些生活习惯和饮食习惯，自然可以不药而愈。 1、不良的饮食习惯 由于食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣太少，大便量少，结肠的蠕动不能有效推动大便前移，而引起便秘。 2、不良的生活习惯 久坐、缺乏锻炼使体内的肠蠕动不足，或持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。 小方法缓解便秘1、促排便喝赤豆薏米魔芋粉 赤豆薏米魔芋粉之所以可以较好的改善肠道和便秘状况，是因为它里面含有魔芋，而魔芋含有丰富的可溶性膳食纤维，不仅可以用于便秘、改善肠道环境，还可以用于减肥。魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度， 即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的。 同时赤豆薏米魔芋粉中，除了魔芋以外，还搭配赤小豆、薏米、山药、糯米、茯苓等高纤维粗粮食材，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。 2、每天腹部按摩 晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。 3、摄入水分 早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘。 |
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