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为何整天减肥运动，但体重都仍是不见降低，肚子上面总是像挂了一个游泳圈？可能是因为体内湿气太重，如果我们体内湿气重的话，光靠运动减肥效果是不理想的，一旦你中止运动锻炼，体重仍是会反弹回来！ 俗话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿邪是最复杂浸透到人体的，一湿不除百病生。 湿气在生活中分为“外湿”及“内湿”。外湿指凡是因为天气湿润、淋雨，长期环境湿润等外在湿邪侵袭，内湿则多是由人体自身的脏腑功能协调失衡所生。 湿邪一旦入侵人体，可能会导致超过60多种疾病。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。最严重的是：湿气可能引起顽固性肥胖，这种肥胖引发一系列的疾病，如高血压，高血脂，甚至会引发恶性肿瘤，因此，去除体内湿气，刻不容缓！ 减湿、祛湿从生活方式着手1、食疗—赤豆薏米魔芋粉 配方：赤小豆30g、薏米30g、魔芋20g、山药15g、茯苓10g、糯米5g 赤小豆：中医记载赤小豆性平，味甘、酸，能利湿消肿、清热退黄、解毒排脓； 薏米：清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨；. 魔芋：魔芋中有超过任何一种植物胶的粘韧度， 即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的； 山药：山药是滋阴健脾的，配合其他药可以健脾去湿，一般配合炒薏米，茯苓去湿更佳； 茯苓：茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。 赤豆薏米魔芋粉可以利水祛湿，清热解毒，消水肿，健脾胃，滋阴养颜。而且使用一般用药的赤小豆，相对于红豆来说祛湿效果更好。其中加入的魔芋经现代研究是一种减肥必不可少的食物，有很好的饱腹感，风靡日韩等国家。 并且赤豆薏米魔芋粉食用简单方便，较之煮粥大大节约了时间，并且粉粉浓素才是精华，营养不流失，更易人体吸收营养成分。 2、饮食以清淡为主 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。 3、适量运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 |
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