1、忌生气 ——国医大师唐祖宣 唐老告诫大家,心态要好,少生三气: ① 不生馁气 人生并非一帆风顺,即使遇到逆境也无需气馁,这样气泄则气衰,气衰则心竭。 特别是老年人,要老有所为,欢愉开朗,享受生活,颐享天年。 ② 不生闷气 闷气在胸,郁郁寡欢,不思饮食,有气无力,危害很大。 所以不论男女老少,都不要生闷气。 ③ 不生怨气 对于不顺心的事,不要怨气连天。 怨气积压日久,最容易伤神气和肺气。 2、忌过饱 ——全国名老中医杨友鹤 杨老在80岁体检时,没有糖尿病、高血压,103岁还在出诊。 他强调:“从来不贪吃、多吃,再好的饭从来不多吃一口!” 现在许多人吃饭时明明已经很撑,剩下几口,就是舍不得倒掉,只好勉强吃了。 事实上,倒掉这几口饭可能浪费5块钱,但今后可能要花50块,甚至500块钱的医药费来“消化”它们的。 3、忌冷饮 ——一代名医邹云翔 邹老在去世前曾立下家规:家人后代什么都可以吃,就是不能吃冷饮! 他曾和家人说过“胃喜温不喜凉”,“肾喜暖不喜寒”,冰冷食物很伤身。 人体吸纳的营养和自身的气血,都要依赖脾胃进行吸收运化,靠肾脏排除体内代谢毒素,所以,要保护好脾胃和肾脏,就要远离冷饮。 中医里流传这样一首打油诗: 冷言冷语听不得,冷饭冷菜吃不得。 喝温水,吃热菜,不拉肚子不受害。 一年四季喝热汤,郎中乘早去改行。 4、忌熬夜 ——全国名老中医周维顺 周老说,预防肿瘤要做到起卧有时,不熬夜,也不要一卧不起。 长期熬夜损伤人体阴血,一卧不起则耗损人体神气。 合理的作息时间应该是: 辰时得起,午时小憩, 按时进食,亥时得眠。 实在不可避免要熬夜怎么办?怎么补觉才科学? 如果是通宵熬夜的话,一般建议: ·上午补觉2-3小时; ·下午可以正常生活和工作; ·晚上按时睡觉。 5、忌不动 ——国医大师王琦 王老认为,养生不在养,而是要干活。 生活有目标,长寿几率高,人老了还是要写字、读书,还有为自己找事干。 衰老就是该硬的东西不硬:骨头软了;该软的东西不软:血管、瓣膜都硬了。 因此,运动不是等老了、退休了或有时间才去做,而是要养成一种习惯。 每天早上起来散步,好从睡眠状态慢慢清醒,白天神情气爽。 晚饭半小时后再走一段时间,长期坚持,也能帮助各项指标保持正常。 |
|