4个常见的俯卧撑错误，很多人都做错了，做了也白做！

俯卧撑是一个非常好的徒手健身动作，它是一个比较全面的锻炼方式，主要锻炼胸肌、肱三头肌、背肌、腹肌等肌肉群，但是很多人其实并没有找到做俯卧撑的正确姿势，做了也是白做！下面就跟小编一起来看看吧！

1.只重视撑起阶段 俯卧撑并不只是一个撑起的过程，为了保持肌肉张力，你不能忽略（离心收缩）身体下降这件事。

2.双手之间过宽 很多人以为越宽练到胸肌就越多，其实不是，握距越宽你肩内收的幅度就越小，而且运动距离也会缩短，胸肌也无法获得更完整的刺激。

3.背部凸起像吊床 这个和臀部上翘问题大体相似，身体应该从肩膀开始直到你的脚后跟应该在一条直线上，不要试图通过耸起你的肩膀来偷懒，不存在的，想要身材好就要将动作做标准。

4.手掌内转（肩内旋） 很多人在进行俯卧撑手掌的位置的时候会出现出现手指朝内的状况，这样的姿势其实是不正确的。