 俯卧撑被称为最有效的徒手健身动作之一，不仅可以锻炼到胸部，臂部肌肉，而且还可以带动全身运动。俯卧撑还是一种十分方便的运动，它不需要任何工具 ，只是需要你的体重 ，它可以在任何地方执行。但是俯卧撑如果这样做，相当于白做!  俯卧撑动作不标准，比如塌腰，撅起臀部，动作幅度太小……这样都会大大降低训练效果。还有一些人只注重起来时出力，挺身或下降不发力。俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提升，投机取巧的俯卧撑只会让你白白流汗。  俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。 正确的俯卧撑不止能锻炼你的身体，还可以矫正你的身材，让你更加挺胸直背！所以，为了身体，为了身材，快去改正自己俯卧撑的不足。 |
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