 作为训练胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推理肌群的经典练习，俯卧撑有着举足轻重的地位。在日常训练当中，除了要注意正确的动作姿态以外，还需要注意呼吸的把控，这样才可以高效的训练到自己。无论是俯卧撑还是其他动作练习，例如深蹲，引体向上等等，在训练时呼吸很关键。在所有动作发力过程当中进行呼气有利于核心绷紧，从而产生更大的力量。  在好的东西我们也要忌口，不能海吃海喝这样对我们的身体有严重的影响。其实每天锻炼一下自己的肌肉是非常有必要的，如果每天抽出半个小时的时间做做俯卧撑对你的体能提高很大。随着年龄的增加，人的骨量逐渐下降，使得骨折发生率增加。因此，进行负重训练是保持骨骼强壮的重要方式之一。俯卧撑不光能增强身体主要肌群，还有助于保持肘部、腕部的骨骼强健，从而减少了这些身体部位发生损伤的可能性。  俯卧撑是检测一个男新是否能达到一个体能的基本一个测试，很多工作的朋友或是上学的学生都很难达到一个标准的合格数量。近几年来国内生活水平的提高很多的美食被大家尝了一鲜，却忘记了是否自己身体能够吃的消。很多朋友出现了严重的肥胖，男人多起了啤酒肚，女新两侧的腰也有2斤肉了，其实这样的饮食是完全不健康的。 |
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