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随着气温下降的越来越明显，许多腰椎间盘突出症患者发现症状又开始变得明显了。的确，气温对于腰椎间盘是有一定影响的，但是能不能充分利用保守方法来治疗腰椎间盘突出症，是一个非常关键的问题！ 我们先来看看，关于冬季保守治疗的几点问题：1.腰椎间盘突出发病后是否可以立即行按摩治疗? 急性期禁止行重手法治疗，因为重手法可使神经根水肿加重，神经根水肿加重可加重疼痛，但轻手法治疗可缓解肌肉紧张缓解疼痛，可行轻手法治疗；急性期即神经根水肿期以卧床休息为主(卧硬板床) 。 2.腰椎间盘突出症传统物理治疗有那些？ 手法治疗推拿、复位，针灸、中药、膏药、刮痧、拔罐、药物熏蒸等。 3.腰椎间盘突出症急性期可选择那些物理治疗？ 可行超声波局部治疗、超短波无热量治疗等物理治疗，无热量治疗又称为小剂量治疗，可消除交感神经紧张度，缓解肌肉紧张，促进循环有效缓解疼痛。如果出现较重症状或进行性加重达到手术指证应立即行手术治疗，以防延误手术时机。 4.腰椎间盘突出症稳定期可以进行哪些物理治疗？ 一般可进行：超激光、微波、纳米波、特定电磁波、超声波、超短波、体外高频、中频电疗等物理治疗，可缓解疼痛、促进循环、松解粘连、消除神经根水肿、促进神经恢复等，较适合症状较轻、初次发病者或不适合手术治疗者。 5.腰椎间盘突出症急性期要卧床休息 由于腰椎间盘突出症的发生、发展与负重和体重有一定的关系，即纤维环磨损、破裂之后，负重和体重的压力可使髓核突出，所以在这种情况下，通过卧床休息，可消除体重对椎间盘的压力，并在很大程度上解除肌肉收缩和腰椎周围韧带的张力对椎间盘所造成挤压，突出的髓核也就可随之脱水、缩小，使神经根的压力得以消除。 此外，卧床休息可避免较大的弯腰及负重，从而消除了加重病情的“隐患”。 具体的休息方法可根据腰腿痛的轻重、病程的长短而有所不同。一般初次发作、疼痛剧烈者，可用木板床，上铺厚垫，仰卧休息；疼痛较轻、病程较长的患者，可不必整日卧床休息，每天可短时间下床活动2-3次，活动时用腰围保护。卧床休息3-4周症状不缓解，可考虑选用微创介入治疗，最好不急于行开放性手术。 腰椎间盘突出示意图 保守治疗的药物一般有3类第一类，消炎镇痛类药物，主要以非甾体类消炎药为主，其作用是通过控制局部炎症反应减轻炎症反应对神经根的刺激，从而缓解患者的疼痛症状。 第二类，神经营养药物，主要是b族维生素的药，临床上常用甲钴胺。 第三类，改善神经根周围微循环的药物，这一类药物主要是通过改善神经根周围微环境，减轻神经根周围的炎症化学刺激反应，而达到缓解疼痛症状的目的。临床上以迈之灵为代表，当然我们也可以使用一些活血化瘀类的药物，也能起到同样的效果。 先弄懂腰椎间盘突出造成“腿麻、腿疼”的原因腰间盘是脊柱的椎体与椎体之间的“软骨垫”。由于像坐垫一样柔软弹性的椎间盘吸收身体的重量和冲击力，若没有椎间盘，再强壮的脊柱也支撑不住身体的重量，很快就会垮掉，同时弯腰捡物品或扭腰旋转运动想都不敢想。 所以，对我们身体来说椎间盘是必不可少的结构。腰间盘突出，顾名思义，是腰椎间盘损伤后 突出造成的疾病。椎间盘是由中央部分柔软有弹性的髓核和围绕髓核几十层的韧性纤维环构成，纤维环起到防止髓核向外渗漏的安全保护作用。 我们知道，腰椎间盘突出后，致挤压部位的微循环受到障碍，使部分下肢神经根的血供受阻，血供受阻段的下肢神经因此而引起缺氧和微血管床的供氧不足以及破坏，一些致痛物质在这种情况下释放，造成下肢神经的疼痛或麻木，这就是腰椎间盘突出后常见下肢疼痛和麻木的原因。但是，当突出物挤压下肢神经后，若没有引起其血供的受阻，神经根也未因有血供受阻而发生炎性反应。 突出对应症状部位 腰椎突出“腿疼腿麻”，冬季基础穴位与康复锻炼方法腰背部叩击 患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。 腰背部叩击 此运动法能促使腰部血液循环 ，能解除腰肌的痉挛和疲劳 ，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。 按摩腰眼穴 腰眼穴位于背部第4腰椎棘突下，旁开3.5寸的凹陷处。当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头为髂棘，正好与人体第4腰椎棘突相平。一般来说，按摩时身体坐正，两手自然背向后面，用食指和中指按揉腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每天按摩2-3分钟，可以可缓解腰背疼。 按摩腰眼穴 每天按揉此穴，具有活血通络，促使腰部血液循环、健腰益肾等作用。对防治久坐族以及中老年性腰肌劳损效果甚好。以上动作，对于初次开始锻炼的朋友可以根据自身的情况适当减量，等腰背部肌力增强些时再逐步加量。 通过以上运动加按摩，可以加强腰背部肌肉力量，起到保护腰椎的作用，而且使腰部肌肉的耐受力更强，从而起到预防或缓解腰酸背痛和腰肌劳损的发生。 仰卧屈膝举腿转腰： 此动作可以充分锻炼到腰背肌肌力，有助于预防和缓解腰肌劳损引起的腰背部疼痛，预防腰椎间盘突出。 仰卧屈膝举腿转腰 仰卧屈膝举腿转腰 仰卧屈膝举腿转腰 仰卧平躺，头部和肩部紧贴地面，双手放于地上水平向外伸展，髋与膝同时弯屈90度，腿部垂直状，吸气，转体并慢慢将腿下降至于地面后呼气，再吸气，还原初始状，重复两侧交替转体。 动作注意：双腿一起向右摆，身体尽量向右转至右膝触垫面，两手臂尽量不离开垫面，然后还原。双腿再向左摆，身体也尽量向左转至左膝触垫面。左右交替进行，重复练习。每天进行1~2组，每组左右两边各重复10次左右。腰间盘突出、关节炎等骨骼疾病，疼起来要人命，加本文作者马老师告诉你彻底治愈方法。 提示：在做此动作时，要注意呼吸节奏均匀、自然，手臂和肩部不得离开地面，扭动时要依靠腰部肌群力量完成，而不是双腿，且转体要尽量充分。 俯卧两头起 此动作是模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的肌肉疲劳目的。 俯卧两头起 俯卧两头起 俯卧于床上或垫子上，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩。持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。刚开始时，可先做10-20下，逐渐增加。可以在早晨和晚上各做一次，贵在坚持。 注意：尽量让肋骨和腹部支撑身体，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直。 背桥练习 平躺，双足、双肩、头部着床，向上挺腹，挺至最高处坚持30秒，缓慢放下，重复5-10次为一组。每天早、晚各一组。此动作为腰背肌的力量训练。 背桥练习 此动作可以很好地增强臀部及腰背部肌力，对预防腰酸背痛、慢性腰肌劳损及腰椎间盘突出有很好的作用
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