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胖子在夏天羡慕瘦子能露肉 冬天一来 瘦子又纷纷欣赏 胖子身上有一层层保暖的肉肉 很多人以为胖子有脂肪“护体”就不怕冷，但是事实上一些胖子的代谢力低，身体产热不足，可能比瘦子更怕冷。所以怕不怕冷不能单看人是胖还是瘦，要综合一个人的产热能力和保温能力来考虑。 怕冷的一个重要表现 手脚冰凉 手脚冰凉是人体在天气变凉时的一种自我保护机制，是一种自然现象。 正常情况下 皮肤处于很舒服的温度 当我们握手、拥抱时 都感觉很好 但当天气变凉、身体感到冷的时候，为了保护体内更重要的脏器不被冻着，皮肤里一种叫「冷受体细胞」的家伙会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，保证它们在寒冷的环境中依然温暖，这样一来流向手脚的血就大大减少，所以人们会感到手脚冰凉，甚至是冻伤。 虽然手脚冰凉 是人体的自我保护机制 但是这种机制 还是有性别差异的 女性更容易手脚冰凉 相比于男性，女性对于温度的变化更为敏感，这导致女性手脚在寒冷情况下更容易冰凉。 发表于著名医学刊物《柳叶刀》杂志的一项研究显示，女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。 有一些人认为 身体柔弱的人 更容易手脚冰凉 这种观点并不能站得住脚 身体的胖瘦程度，和是否会手脚冰凉并没有直接的关系。 因为手脚冰凉的症状并不是因为基础代谢低或者不运动造成的，而是由于对外界温度的变化过于敏感而造成的，所以有些胖子在冬天也会手脚冰凉。 手脚冰凉什么原因？ 阳气不足 阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。 2 气血运行不畅 身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。 3 生活起居失调 坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。 4 情绪波动 精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。 5 激素变化 在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发肢冷畏寒。 6个坏习惯让你越来越冷 久坐不动 中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。 2 穿紧身衣裤 紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。 3 素食主义 只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。 4 吃寒凉食物 除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。 5 过度节食 吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。 6 吸烟 美国研究发现，吸烟严重影响血液循环，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。 如何暖起来？ 1 关键部位注意保暖 首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，如此手脚温度也就高起来了。 2 多做有氧运动 由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。 3 补充烟碱酸、维E 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 维他命E、B类食物可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。 4 补铁，增加造血量 虚寒体质的人应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力。 血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，选择一些安全的补铁剂，能有效祛寒保暖。 当然 均衡的饮食习惯 也是促进体内造血的重要条件 在补充铁质时 千万不能只注重 单一营养的摄取 含铁高的食物有动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。 5 热水泡脚、泡澡 泡脚、泡澡是最有效的方法。 泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水。 让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。 如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 有时间的时候 可以经常揉搓手脚心 以改善末端血管的 微循环状况 并具有手脚温暖的效果 或按摩穴位 也可以改善手脚冰凉 6 穴位按摩 涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处，至阴穴位于小拇指生长处外侧。 用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下，坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。 7 多吃温补食物 西洋参是一种补气的良药，可以单独泡水饮用。 眼下 寒冬季节已经来临 小编提醒大家 保暖工作 要马上做起来了呐 |
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