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颈椎病对老年人来说可谓是家常便饭，大部分的老年人都患有颈椎病。随着年龄增长，人体各部位器官逐渐老化，最明显就是骨骼，颈椎灵活度最大，活动频率最高，故最容易诱发退行性病变，引起颈椎病。
68岁的张阿姨近半年来总是头晕眼花，还伴有双上肢疼痛症状。晚上或受凉、劳累后，头晕感加重，两个胳膊疼痛也更加剧烈。张阿姨以为是自己的高血压、肩周炎犯了，挂水治疗了两周，却毫无改善。随后前往医院检查发现，张阿姨虽然上肢疼痛，但活动并未受限，按压颈椎处，张阿姨痛的立马叫起来，原来张阿姨这是典型的颈椎病，由于椎体失稳、退变，加上局部卡压，导致供血不足，从而产生眩晕和上肢的疼痛感。 临床数据表明，有部分颈椎病患者症状首先表现出来的不是颈椎疼痛，而是头晕、呕吐、上肢疼痛、发麻等。比如颈椎病引起的眩晕往往一开始有颈项部、肩背部的酸痛，之后伴随着出现头晕、头痛、手麻、恶心呕吐、睡眠不好等症状；并且，颈椎病引发的头晕在颈部活动时尤为明显。 颈椎病是指颈椎发生了退行性改变，引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激或压迫了邻近的脊髓、神经根、血管及交感神经，并由此产生颈肩、上肢一系列症状的疾病。临床上，部分老年人颈椎病发病后表现出来的症状常常和其他疾病的症状有些相似，会导致老年人误诊为其他疾病，反而耽误了治疗。
那么，日常生活中，如何做好老年人颈椎病的预防呢？ 一、保持良好的心态 长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，会影响人体骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。 二、注意保暖 冬天来临注意颈肩部保暖是最重要的，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车时突然转颈。 三、要防止酗酒 酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。 四、注意适当休息，避免睡眠不足 睡眠不足、过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。 五、合适的枕头 对预防颈椎病有着重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一只小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
六、正确的坐姿 不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。 七、多运动 加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 八、均衡饮食 平时应多食用富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。 |
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