晨读感悟：《不抱怨的世界》

晨读感悟：《不抱怨的世界》

　　当在生活中遇到一些不如意的时候，不少人就开始抱怨，抱怨天气不好，孩子不听话，工作不给力等等；把不好的情绪归因于外部的原因上，却没有意识到，自己可以改变这种状态。今天读了威尔.鲍温的作品《不抱怨的世界》，让我对如何减少或停止抱怨有了新的感悟。

怎样减少抱怨？

可以通过正面思考，把要抱怨的内容转化为问题，从而把注意力放到如何解决问题上面。天气不好，可以想到要添加衣物，带上雨伞，关上门窗。孩子不听话，可以想想是什么原因造成的，有没有一些好的方法来调整。工作不给力，是流程的问题还是工作量的问题，怎样改进。把注意力集中到解决问题而不是表达情绪，可以减少我们的苦恼。

如果我们实在是憋不住还是想抱怨怎么办？可以采用定时法或用其他替代方法。我们可给自己规定在某个特定的时间段，找个树洞不吐不快，发泄出来也就好了。替代方法可以是动起来，比如出门去操场慢跑几圈，找朋友去K歌，也可以静下来，听一些欢快或者清静的音乐，练练瑜伽，打打坐。将注意力放在更有意义的地方，就可以减少抱怨的次数。

另外，减少抱怨的前提是要能够觉察到抱怨的存在，这就要求我们要有意识的关注自己的情绪，一旦发现自己也处于抱怨的情绪中，及时的提醒自己，利用上面的方法来调整自己。

生活总有不如意的地方，我们可以选择抱怨，也可以选择坦然以对，将不如意的部分当成是锻炼和挑战，用合适的方法去应对，将会发现没有抱怨的生活会变得更美好。